Факторы, влияющие на рост и развитие детей младшего школьного возраста

всему организму достаточный отдых, вызывает чувство бодрости, поддерживает

хорошую работоспособность.

День — это период активной деятельности организма человека,

сопровождающийся большим расходом энергии и, следовательно, требующий

активных процессов обмена веществ в организме. Ночь — период относительно

пассивной жизнедеятельности организма человека, характеризующийся покоем,

при котором восстановительные процессы преобладают над процессами

расходования энергии.

По современным данным, сон представляет собой разлитое торможение,

которое возникает в коре полушарий головного мозга и оберегает нервные

клетки от перевозбуждения, истощения и разрушения. Во время сна происходит

изменение всей жизнедеятельности организма. Замедляются ритм сердечной

деятельности, расслабляется мускулатура, уменьшается потоотделение,

понижаются обмен веществ, функция пищеварения.

Мозг отдыхает, но не бездействует. Волнообразные, ритмично

повторяющиеся биотоки свидетельствуют о том, что работа мозга не

прекращается. Нейрофизиологи с помощью микроэлектродной техники установили,

что в мозге «ночная смена»: большинство клеток, активных ночью, днем

пассивны, и наоборот. Стало известно, что биоэлектрическая активность

некоторых образований головного мозга во время сна даже выше, чем при

бодрствовании. И все же нормальный сон обеспечивает организму полноценный

отдых, так как во время сна обменные процессы направлены на восстановление

энергетических ресурсов организма.

Давно известно, что люди видят сны, и что в состоянии сна могут

осуществляться неосознанные, но довольно сложные мыслительные операции

(воспоминания, завершение творческих умственных операций, решение

математических задач и т. п.). Так, многие знаменитые люди видели во сне

решение тех проблем, над которыми они безуспешно трудились в состоянии

бодрствования (днем). Например, Вольтер «увидел» во сне новый вариант своей

поэмы «Генриада». По свидетельству современников и друзей А. С. Пушкина,

многие его литературные образы рождались во сне. «Стихи Пушкину грезились

во сне так, что он ночью вскакивал с постели и записывал их впотьмах», —

писал врач М. Юзефович. План «Горе от ума» и несколько сцен комедии пришли

А. С. Грибоедову во время сна. Ф. М. Достоевский видел во сне героев своих

произведений, один из снов навел его на мысль написать роман «Подросток».

Во сне происходили не только художественные, но и научные открытия.

Много подобных свидетельств имеется о математиках — Р. Декарте, К. Гауссе,

Ж. Пуанкаре, которые «создавали» новые теоремы и системы во время сна. Д.

И. Менделееву во сне «пришла» форма таблицы периодической системы. Ученому

долго не удавалось найти таблицу, выражающую открытый им закон

периодичности химических элементов. Проработав всю ночь безуспешно, Д. И.

Менделеев заснул в своем рабочем кабинете. Во сне он ясно увидел таблицу,

которую искал. Ученый проснулся и тут же быстро набросал эту таблицу на

бумаге.

О новых мыслях, пришедших к ним во сне, рассказывали многие ученые.

Ничего сверхъестественного эти случаи в себе не содержат. Они лишь говорят

о том, что сон людей, занятых напряженным творческим трудом, часто бывал

неполным: те отделы коры головного мозга, которые усиленно работали днем,

не захватываются процессом торможения во время сна, остаются возбужденными,

продолжают работать и ночью. В результате в сознании спящего человека

основная мысль, идея становится необыкновенно ясной и простой. Все, что

напряженно подготавливалось работой многих дней, но не было завершено,

вдруг становилось предельно понятным и завершенным.

Чтобы сон школьника был полноценным отдыхом, нервные клетки головного

мозга могли хорошо отдохнуть и восстановить свою работоспособность,

необходимо соблюдение определенных гигиенических правил. Важнейшее из них —

соблюдение режима сна, т. е. отход ко сну и подъем всегда в одно и то же

время.

Порой нелегко добиться, чтобы ребята вовремя укладывались спать.

Особенно это трудно с младшими школьниками, поскольку в то время, когда им

пора ложиться, жизнь остальных членов семьи еще в разгаре, включен

телевизор и по радио идет интересная передача и пр. И, тем не менее, это

необходимо. Здесь родители должны быть твердыми и настойчивыми. К

сожалению, некоторые из них слишком часто допускают отклонения от этого

жизненно необходимого правила, что приводит к неблагоприятным последствиям.

Ложиться спать вовремя — один из важнейших законов гигиены школьника. Если

ложиться спать всегда в один и тот же час, то вырабатывается прочный

рефлекс на время — основа всякого режима, и с наступлением привычного часа

укладывания ребенка уже клонит ко сну. Если же рефлекс на время не

вырабатывается, ребенок засыпает с трудом. Он долго ворочается в постели, о

чем-то думает; эти мысли служат новыми раздражителями, препятствующими

засыпанию, — в результате сон намного сокращается.

Проведенное в последние годы изучение режима дня учащихся показало, что

значительная часть детей недосыпает. В большинстве случаев причиной

является неправильная организация отдельных моментов режима дня школьников,

главным образом периода приготовления домашних учебных заданий и проведения

свободного времени. Частой причиной нарушения сна у школьников является

просмотр ими поздних телевизионных передач, посещение театра и кино в

вечернее время.

Установлено чрезвычайно неблагоприятное влияние недосыпания на высшую

нервную деятельность школьников. Появляются слабость, головные боли,

раздражительность, пониженная работоспособность, быстро нарастающее

утомление. Эти нарушения вначале носят обратимый характер и исчезают при

установлении правильного режима сна. Длительное недосыпание может привести

к переутомлению.

Какова же нормальная продолжительность сна школьников в различные

периоды? Полезно ли спать много? Что определяет качество сна?

Необходимая организму продолжительность сна чрезвычайно индивидуальна.

Она зависит от многих причин, в частности от типа нервной системы, общего

состояния здоровья, умственной или физической нагрузки и пр. Кроме того,

потребность в длительности сна меняется с возрастом. Если взрослые люди

должны спать в среднем не менее 8 ч, то школьники 7-10 лет –11-10 ч в

сутки. Такая продолжительность сна рекомендуется для здоровых детей и

подростков. Школьники же, ослабленные вследствие перенесенного острого

заболевания (грипп, ангина и др.) с повышенной возбудимостью нервной

системы, быстро утомляющиеся, физически ослабленные, а также дети с

сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями нуждаются в более

длительном ночном или дополнительном дневном сне.

Полезен ли избыточный сон? Ученые считают, что много спать вредно.

Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной

необходимости в нем, являясь лишь следствием привычки, нередко

сформировавшейся в детстве. Излишний сон способствует развитию

флегматичности, задерживает умственное развитие ребенка, нарушает многие

жизненно важные функции организма.

Немецкий философ И. Кант считал, что тот, кто увидит во сне наслаждение

или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни, не умеет

оценить положенной ему жизни ни в качественном, ни в количественном

отношении. Такой человек описан И. А. Гончаровым в романе «Обломов».

Однако лишь одна продолжительность сна не характеризует целиком его

гигиеническую полноценность. Сон должен быть глубоким, только тогда он

приводит к восстановлению нервной энергии.

Большое значение при этом имеют устройство и содержание постели. Прежде

всего, постель должна быть удобной и достаточно просторной. За ночь

постельное белье впитывает пот, кожное сало, поэтому утром постель

необходимо проветрить, откинув одеяло на спинку кровати; на день ее надо

закрыть покрывалом, чтобы предохранить от пыли. Постель предназначена

только для сна, на ней нельзя сидеть, класть вещи и одежду, лежать одетым.

У каждого члена семьи должна быть своя отдельная постель. На какой же

кровати удобнее и лучше всего спать?

Долгое время большой популярностью пользовались металлические кровати с

панцирной сеткой. В дальнейшем было установлено, что под тяжестью тела

сетка провисает, и школьник вынужден спать в неудобной позе, а это может

привести к искривлению позвоночника. Не рекомендуются чрезмерно мягкий

матрац и перина. Спать на них неудобно, жарко, ребенок потеет, а,

раскрываясь, может простудиться.

В настоящее время выпускается много красивой и удобной спальной мебели,

отвечающей основным гигиеническим требованиям. Это кровать с пружинным

матрацем, диван-кровать, софа. Однако на любую кровать желательно стелить

матрацы с наматрасниками, обеспечивающие функционально правильное положение

тела, способствующее полноценному отдыху.

Кровать школьника должна быть не менее чем на 20—25 см длиннее его

роста.

Пододеяльник, простыни и наволочки лучше шить из хлопчатобумажной

ткани. Не следует сильно крахмалить постельное белье, так как оно

становится непроницаемым для воздуха и влаги. Постельное белье следует

менять не реже 1 раза в неделю.

На ночь рекомендуется надевать белье, предназначенное только для сна, —

свободную длинную рубашку или пижаму.

Плохо спать в душной комнате, так как воздух в непроветренном

помещении, кроме пыли, содержит много углекислого газа, который раздражает

нервные окончания дыхательных путей, что приводит к возникновению в коре

головного мозга очага возбуждения, препятствующего распространению

торможения. Комнату перед сном надо хорошо проветрить, а лучше (если

позволяет погода) оставить форточку или фрамугу на ночь открытой. Не

следует бояться простуды! Дети очень легко привыкают к свежему воздуху и в

результате меньше болеют. Кроме того, жизненным опытом и экспериментальными

работами доказано благотворное влияние пониженной температуры воздуха на

сон. Если в комнате прохладно, ребенок засыпает быстрее, сон его глубже, а

работоспособность на следующий день выше, он чувствует себя значительно

бодрее.

Гигиенисты рекомендуют в общих жилых комнатах, где едят, занимаются,

отдыхают, такую температуру воздуха: 18—20°С тепла в средней климатической

полосе, 21—22°С — на севере и 17—18°С — на юге страны. А вот для спальных

комнат желательна температура на 4—6°С ниже.

Очень полезна перед сном спокойная прогулка на свежем воздухе в течение

30—40 мин. Это обеспечивает достаточную глубину сна и его длительность.

Шумные игры, просмотры телевизионных передач, чтение и рассказывание

волнующих историй перед сном вызывают глубокие эмоциональные переживания,

мешающие спокойному засыпанию, сокращают время сна. Иногда, утомленные за

день учебной и другой умственной работой, школьники долго не могут заснуть:

ворочаются с боку на бок, стараются успокоиться, но сон не приходит. Как в

таких случаях поступать? Лучший совет — гимнастика. Но вечерняя гимнастика

должна быть особой, успокаивающей. Сначала в спокойном темпе следует

сделать несколько круговых вращательных движений руками (вперед, назад),

затем — повороты и наклоны головы, дальше — 3—4 наклона туловища (вперед,

назад, в стороны), и столько же приседаний. При этом дыхание должно быть

глубоким, ровным. Привыкнув к вечерней «разрядке», можно заметить, что сон

будет приходить быстро.

Не все родители требуют от детей, чтобы они регулярно перед сном

выполняли необходимые гигиенические процедуры: чистили зубы, мыли руки,

лицо, шею, уши, ноги. Ежедневное мытье ног перед сном водой комнатной

температуры оказывает благоприятное влияние на нервную систему, закаливает

и способствует быстрому засыпанию.

Помимо гигиенической ценности таких процедур для организма, следует

отметить их общее воспитательное воздействие на ребенка. Приучая детей к

выполнению гигиенических процедур, родители одновременно воспитывают у них

положительные качества личности, так как привычка к чистоте и порядку

влияет на общую культуру поведения человека.

Во время сна до минимума должны быть сведены отрицательные влияния

таких раздражителей, как яркий свет, шум (громкие разговоры, включенные

радио и телевизор).

Большое значение имеет и правильное положение тела во время сна.

Напряжение мышц и связочного аппарата, вынужденная поза и односторонняя

длительная нагрузка не только мешают хорошо выспаться, но иногда и вызывают

нарушения осанки. Сон на животе затрудняет дыхание. Лучше спать на спине

или на правом боку, руки должны лежать поверх одеяла.

При соблюдении необходимых правил сон школьника будет полноценным,

поможет восстановить его силы к следующему трудовому дню.

1.5. Проведение свободного времени

В бюджете каждого школьника существует и такое, когда он оказывается

свободным от обязательных занятий, и сам, не по обязанности, не в силу

долга,

а в соответствии с личными склонностями, желаниями, интересами слушает

радио или смотрит телепередачи, ведет беседу с товарищем, занимается

спортом или читает книгу. А может быть и так, что он ничем не занимается и

бродит по улице, надеясь, что подвернется какое-нибудь интересное дело.

Проблема организации внеучебного времени школьников не нова, она

издавна волнует педагогов и медиков. Известный отечественный педагог К. Д.

Ушинский более 100 лет назад писал, что у человека портится голова, сердце

и нравственность, если он не знает, чем ему занять день.

С мыслями К. Д. Ушинского как бы перекликаются мысли великого русского

писателя нашей эпохи А. М. Горького, который говорил, что на день надо

смотреть, как на Маленькую жизнь, надо проверять, чем богата эта жизнь.

А многие ли ребята способны смотреть на день, как на маленькую жизнь?

Ведь от взрослых во многом зависит, чем ученик заполнит свое свободное

время, проведет ли его с пользой для себя, для коллектива, для общества или

будет искать весьма сомнительные развлечения.

Только 25—30 ч в неделю учащиеся бывают в школе, а чем они заняты во

внеурочное время, как организован их досуг? Как наполнить его

содержательной деятельностью, не лишая школьника возможности выбрать себе

занятия по вкусу? Как, наконец, научить детей разумно и интересно отдыхать?

Все эти проблемы то и дело возникают в повседневной жизни.

Свободное время школьников может быть занято самой разнообразной

деятельностью. В одних случаях эта деятельность организуется взрослыми —

вожатыми, учителями, руководителями кружков, родителями, в других — дети

организуют ее сами как общую, совместную деятельность. Они создают

футбольные и хоккейные команды, затевают различные игры, компанией

отправляются за грибами, собираются во дворах и подъездах для обслуживания

своих неотложных ребячьих дел. Значительную часть досуга многие школьники

проводят в одиночку, занимаясь любимым делом: одни читают или смотрят

телепередачи, другие что-нибудь мастерят, третьи рисуют, лепят, вышивают и

пр.

Ребят, прежде всего надо увлечь интересными и полезными делами.

Полученные на уроках знания по литературе, истории, математике и биологии

учащиеся могут дополнить и углубить в различных клубах, творческих

объединениях, участвуя в диспутах и дискуссиях, теоретических семинарах, в

процессе опытной работы; многие трудовые навыки приобрести в процессе

общественно полезной деятельности в школьных ученических бригадах,

мастерских и т. п.

Организуя свободное время школьников, необходимо учитывать специфику их

основной суточной деятельности, ребенок в школе затрачивает немалые усилия

на то, чтобы овладеть новыми знаниями, умениями и навыками. После классных

занятий дети должны иметь хороший отдых. Вернувшись из школы, они могут до

обеда поиграть, помочь по дому в мелких хозяйственных делах, после обеда —

отдохнуть и пойти погулять.

Не будет преувеличением сказать, что основная часть информации,

получаемой школьниками во внеучебное время, поступает к ним из телепередач.

В наши дни телевидение решительно вторглось в детство. На него направлен

теперь мощный поток зрительно-слуховой информации. К телевизору тянутся

дети всех возрастов и разных способностей.

Многие школьники вследствие своей любознательности, любопытства,

отсутствия прочных навыков соблюдения режима дня смотрят все, что

появляется на экране. Все чаще дети отдают предпочтение игре на компьютере,

«зависают» в Интернете. Некоторые родители не только не ограничивают своих

детей во времени, но даже снисходительно относятся к такому

времяпрепровождению их детей, усматривая в этом одно из лучших средств

отвлечения их от «пагубного» влияния «улицы», «неблагонадежных друзей».

Многие школьники смотрят все подряд, стараются не пропустить ни одного

нового фильма. Зачастую дети убивают все свободное время за игрой на

компьютере. Особенно это касается ребят, живущих в небольших городах,

поселках и деревнях.

По данным врачей-гигиенистов, такие зрелищные мероприятия, как просмотр

телевизионных передач, кинофильмов и др. при всей их занимательности,

пользе для развития ребенка, представляют значительную физиологическую

нагрузку на центральную нервную систему, органы зрения и слуха. Отводимое

на эти передачи время следует регламентировать. Установлена максимальная

продолжительность просмотра детьми телевизионных передач: для младших

школьников — 1ч, не более 2—3 раз в неделю; у компьютера можно проводить не

более получаса.

Наблюдения врачей показали, что телевизионные просмотры сразу же после

какой-либо умственной или зрительной нагрузки способствуют дальнейшему

нарастанию утомления, накопившегося за день. Ведь нагрузка при этом

приходится на те же самые участки коры головного мозга, которые уже были в

работе. Если ребенок был в театре, музее, на концерте, видел кинофильм, то

смотреть передачи, работать на компьютере в тот же день ему не следует.

Перегрузка может неблагоприятно отразиться на молодом организме.

Просмотр телевизионных передач требует такого же напряжения зрения, как

и при рисовании, черчении или вязании, и поэтому может привести к

переутомлению. Это объясняется не какой-то спецификой телевидения, а тем,

что в течение дня к органу зрения предъявляются большие требования и

ежедневный просмотр TV-передач служит дополнительной нагрузкой для зрения.

Наибольшее утомление и напряжение зрения у детей наблюдается при

слишком близком расположении к экрану, дисплею. Это усугубляется тем, что

ребята часто смотрят телевизор в самых разнообразных позах.

Особенно сильно устают глаза, когда изображение на экране нечеткое,

часто изменяются яркость и контрастность. Лучше всего настраивать телевизор

не во время передачи, а перед началом — по испытательной таблице. Яркость

изображения должна быть такой, чтобы глаз видел изображение, не напрягаясь.

При цветном изображении следует избегать чрезмерно ярких или чересчур

бледных красок.

Детям младшего школьного возраста не рекомендуется смотреть

телевизионные передачи после 8 ч вечера. Они должны смотреть только те

передачи, которые предусмотрены программой для данного возраста. То же

самое относится и к кино.

Другой распространенный вид умственной деятельности школьников во

внеучебное время — чтение художественной литературы. В настоящее время, по

общему мнению, педагогов и психологов, среди всех общекультурных интересов

школьников чтение занимает основное место. Такое положение не может не

вызывать удовлетворения. В то же время процесс чтения, как известно,

сопровождается большим напряжением коры головного мозга. В связи с этим

учащимся необходимо придерживаться некоторых гигиенических рекомендаций, в

частности продолжительности непрерывного чтения. Длительность непрерывного

чтения учащимися художественной литературы не должна превышать 2 ч.

В бюджете свободного времени школьника видное место должны занимать

физкультура и спорт.

Большую пользу для здоровья и радость детям приносят проводимые

совместно с родителями экскурсии и загородные прогулки. Семейные

путешествия с определенными целевыми установками имеют не только

оздоровительное, но и воспитательное и образовательное значение. Во время

таких прогулок можно показать школьникам способы ориентирования,

преодоления различных препятствий в пути.

Семейные прогулки за город желательно проводить в течение всего года.

Новичкам лучше начинать такие походы с наступлением устойчивой теплой

погоды. Важно заблаговременно выбрать место для загородных поездок. Оно не

должно быть рядом с крупными населенными пунктами, промышленными

предприятиями, транспортными магистралями. Современные средства транспорта

позволят в течение часа добраться до сельской местности и прямо с поезда

или автобуса попасть на лоно природы.

Нельзя допускать, чтобы прогулки и экскурсии за город переутомляли

ребят. Летняя, приятная усталость быстро проходит и только способствует

физическому развитию и укреплению здоровья, но такие признаки, как

побледнение, вялость, общее недомогание, головная боль или головокружение,

свидетельствуют о перегрузке. Для семейных походов лучше выбирать такие

места, где возможно проведение в пути разнообразных физических упражнений и

неутомительных игр. Физические упражнения и подвижные игры следует

проводить с постепенным возрастанием их трудности.

Летом лучше всего выходить в поход утром, с тем, чтобы в самое жаркое

время дня остановиться на привал в тени. Школьники должны научиться ходить

размашистым, пружинящим шагом со свободной работой рук, передвигаясь с

равномерной скоростью. Во время походов можно устраивать специальные

«учебные» переходы «походным» шагом. Взрослым нужно наблюдать за осанкой

школьников, постараться отучать их от привычки смотреть при ходьбе себе под

ноги.

Ребята могут упражняться в видах ходьбы. Это полезно и вместе с тем

вносит разнообразие в пешие походы. Например, пройти за низким забором,

нагнувшись так, чтобы не было заметно идущего; пройти 20—30 м, сделав

возможно меньшее число шагов; пройти за взрослыми по рыхлому грунту «след в

след»; пройти с закрытыми глазами босиком по тропинке, не сходя с нее.

По пути можно поупражняться в самых различных прыжках, можно провести

разнообразные простейшие упражнения в метании (шишки, камешки, палки). Эти

упражнения развивают ловкость, координацию движений, глазомер, сноровку.

А сколько возможностей для отличного отдыха и физического

совершенствования представляет зимой лыжня! Ходьба на лыжах доступна

каждому. Чистый морозный воздух полезен всем. Он очищает легкие и

закаливает организм. Любители лыж отличаются невосприимчивостью к

простудным заболеваниям. У них повышается работоспособность.

Занятия со школьниками потом переходят в привычку, которая остается на

всю жизнь. Нередко можно видеть, как родители вместе с детьми в окружении

юных друзей и знакомых отправляются на лыжную прогулку. Впереди глава семьи

или кто-либо из наиболее подготовленных лыжников прокладывает лыжню до

установленного места или движется по замкнутой петле. Желательно, чтобы

такая прогулка была более содержательной.

Семейные походы и экскурсии с подбором специальных упражнений —

отличное средство для укрепления здоровья, физического совершенствования,

хорошего отдыха в свободное время.

Многообразие видов деятельности школьников во вне-учебное время

способствует их интеллектуальному развитию и духовному обогащению. При этом

рациональная организация свободного времени в течение дня играет большую

роль в восстановлении и сохранении оптимального состояния организма. Для

этого содержание и объем вне-учебной деятельности, в том числе длительность

и характер ее, должны исходить из анатомо-физиологических и психологических

возможностей и потребностей учащихся и соответствовать гигиеническим

рекомендациям.

Глава 2. Факторы, отрицательно влияющие на рост и развитие детей

Факторами, отрицательно влияющими на состояние организма школьника,

являются несоответствие методик и технологий обучения возрастным и

функциональным возможностям ребенка, стрессорная тактика авторитарной

педагогики, нерациональная организация учебного процесса, нарушения

санитарно – гигиенических условий обучения. Значимость этих факторов

определяется деятельностью, систематичностью и непрерывностью их

воздействия на организм ребенка.

Наиболее выраженное отрицательное влияние на развитие и состояние

здоровья растущего организма оказывают следующие факторы риска в учебно-

воспитательном процессе:

- нарушение режима дня и учебно-воспитательного процесса;

- недостаточная двигательная активность;

- нарушение организации питания;

- отсутствие у школьников гигиенических навыков;

- неблагоприятный психологический микроклимат в семье и школе;

- неблагоприятные экологические факторы;

- наличие вредных привычек и другие.

Рассмотрим один из отрицательно влияющих факторов более подробно.

2.1. Вредные привычки

Ни одна из пагубных привычек не уносит столько здоровья, как курение

табака. Особенно тревожит распространение курения в детском, подростковом и

юношеском возрасте. Сотрудник Института социальной и профилактической

медицины Цюрихского университета К. Бинер пишет: «Тревожные вести! Если 100

лет назад возникла волнующая тема «Табак и юношество», то сейчас еще более

сенсационной является тема «Табак и дети». Многие связывают это с

акселерацией (ускорением роста и развития) современной молодежи. И не

случайно в своем стихотворении «Аксельраты, аксельратки» Р. Рождественский

пишет: «... рядом с безопасной бритвою оловянные солдатики, сигареты рядом

с куклами, прыгалки с губной помадою».

Как правило, в приобщении к курению детей в первую очередь повинны

курящие родители, их отрицательный пример. В литературе приводятся такие

данные: если курят родители, то вероятность того, что ребенок также начнет

курить, равна 79—85%. Если же его окружает безникотиновая среда, то

вероятность приобщения к курению ничтожно мала.

Были изучены основные причины курения различных возрастных групп

школьников (см. Приложение 4).

Школьники обычно скрывают, что они увлекаются табаком, а после

соответствующих бесед говорят, что бросили курить, хотя это не всегда

соответствует действительности.

Народная пословица гласит: «Посеешь поступок — пожнешь привычку,

посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Не

так ли бывает и у человека, пристрастившегося к курению? На первый взгляд

кажется малозначительным выкурить одну сигарету. Однако, закурив второй,

третий раз, сравнительно легко привыкают к этой, казалось бы, сначала

пустой забаве. А затем возникает труднопреодолимое пагубное пристрастие.

Формирование влечения к курению происходит в одних случаях медленно (от

нескольких месяцев до нескольких лет), в других — быстро (за несколько

недель).

Каждый мальчик, подросток, юноша стремится воспитать в себе человека

сильного, ловкого, смелого и духовно обогашенного. Однако едва ли это

осуществимо для тех, кто с юных лет курением сильно подрывает свое

здоровье.

Подмечена еще одна особенность в курении подростков. Стремясь обычно

скрыть от родителей и окружающих свое активное отношение к курению,

подростки стараются курить втихомолку, тайком и поэтому курят торопливо,

сильнее затягиваясь табачным дымом. А при такой манере курения в организм

поступает больше табачных ядов. Так, никотина переходит вдвое больше, чем

при медленном курении табака. Как правило, такие ребята выкуривают сигарету

до конца, а еще хуже, когда они докуривают окурки, так как в них содержится

больше ядов, чем при выкуривании первой половины сигареты.

Не располагая материальными средствами, ребята используют на покупки

сигарет деньги, предназначенные для школьных завтраков. При этом обычно

покупают наиболее дешевые сорта сигарет, содержание вредных веществ в

которых выше, чем в сигаретах высоких сортов.

Заметим, что, тратя деньги, выданные родителями на оплату завтраков,

ребята наносят себе вред еще и тем, что лишают свой организм нормального

питания.

К сожалению, дети к истине о вредном действии табака относятся

пренебрежительно. Их не смущает, например, то, что никотин — сильнейший яд,

нарушающий обмен в нервных клетках, дыхание и сердечно-сосудистую

деятельность; что кровеносные сосуды примерно к 50 годам становятся у

курильщиков хрупкими, неэластичными; что с дымом в легкие попадают окись

углерода, свинец, способный накапливаться в организме, мышьяк и бензпирен,

способствующие развитию злокачественных опухолей, а клейкая смесь —

табачная смола, оседая в дыхательных путях, повреждает их, что ведет к

воспалительным процессам. Около 500 разнообразных веществ, большинство из

которых пагубно влияет на различные органы и системы человеческого

организма, выделено из табачного дыма.

Табак — это наиболее дешевый, «мягкий» наркотик, тяжелые последствия от

применения которого сразу бывают незаметны, а проявляются в более или менее

отдаленном будущем, что и создает иллюзию его безвредности.

Вещества, содержащиеся в табачном дыме, влияют на организм очень

коварно. Например, окись углерода не вызывает ни кашля, ни одышки, поначалу

ее действие даже трудно уловить; тем не менее под ее воздействием снижается

восприятие звуков, способность различать яркие предметы, правильно судить о

течении времени, нарушается координация движений рук и зрения.

Имеется еще одно обстоятельство, которому обычно не придают серьезного

значения курящие родители, но о котором необходимо помнить. Речь идет о

задымленности комнаты, где живет ребенок. В накуренном помещении, где

клубами плавает табачный дым, задерживаются ультрафиолетовые лучи, так

необходимые для здоровья ребенка. Помимо этого, вдыхаемый ребенком угарный

газ вместе с табачным дымом снижает насыщенность крови кислородом. Нередко

сухие частицы табачного дыма вызывают у детей аллергические заболевания,

причиняющие им большие мучения. Чем меньше ребенок, тем чувствительнее его

организм ко всем ядовитым компонентам табачного дыма.

Курильщик отравляет не только одного себя. Тот, кто не курит, но

находится вместе с ним в закрытом, плохо проветриваемом помещении, вдыхает

до 80% всех веществ, содержащихся в дыме сигареты. Пассивное курение

(пребывание в атмосфере «табачного смога»), как и курение, особенно опасно

для детей и подростков.

Многочисленными исследованиями установлено, что органы дыхания первыми

принимают на себя табачный штурм. Статистика свидетельствует о том, что рак

легких поражает в 10 раз чаще курильщиков, чем некурящих. Проходя через

дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и воспаление слизистых

оболочек, носоглотки, трахеи, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное

воздействие на слизистую оболочку бронхов может вызвать развитие

бронхиальной астмы. Хроническое воспаление верхних дыхательных путей,

хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, — таковы

заболевания почти всех курильщиков с большим стажем.

Никотин и другие компоненты табака поражают также и органы пищеварения.

Наблюдения врачей свидетельствуют о том, что многолетнее курение

способствует развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который много курит, сосуды желудка постоянно спазмированы. В

результате ткани желудка плохо снабжаются кислородом и питательными

веществами, нарушается секреция желудочного сока. И в итоге — гастрит или

язвенная болезнь. В одной из московских клиник было проведено обследование,

которое показало, что у 69% больных язвенной болезнью желудка и

двенадцатиперстной кишки развитие заболеваний имело прямую связь с

курением. Из числа пациентов, оперированных в этой клинике по поводу

прободения язвы, около 90% составляли заядлые курильщики.

Большую озабоченность медиков вызывает пагубное влияние табачного дыма

на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей,

систематически курящих, как правило, является следствием нарушения нервной

и гуморальной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы. Расскажем

лишь о двух веществах — никотине и угарном газе, чрезвычайно пагубно

влияющих на сердечно-сосудистую деятельность. При выкуривании пачки сигарет

в организм попадает 0,09 грамма никотина и 369 кубических сантиметров

угарного газа. Никотин вызывает сужение сосудов. Тем самым он способствует

повышению артериального давления. А как реагирует на него сердце? Учащается

ритм сокращений, возникают перебои.

Помимо этого никотин, возбуждая симпатическую нервную систему,

усиливает функцию управляемых ею желез внутренней секреции. К чему это

ведет? В кровь выделяется избыточное количество биологически активных

веществ, что отрицательно влияет на сердце и сосуды, способствует в

частности сужению артерий, снабжающих кровью жизненно важные органы —

сердце, мозг, почки.

Что касается угарного газа, то о его вреде известно с глубокой

древности. К настоящему времени установлено, что, попав в организм, он

соединяется с гемоглобином эритроцитов. Образуется стойкое соединение —

карбоксигемоглобин. Загруженные им эритроциты уже не в состоянии переносить

к тканям кислород. В результате в различных тканях тела человека возникает

кислородный дефицит.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12 — 15

тыс. сокращений больше, чем сердце некурящего. Уже сам по себе такой режим

неэкономичен, так как постоянная излишняя нагрузка ведет к преждевременному

изнашиванию сердечной мышцы. Положение усугубляется еще и тем, что

сердечная мышца не получает того количества кислорода, которое необходимо

ему при такой интенсивной работе.

Коронарные сосуды курильщика постоянно спазмированы, сужены, и,

следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. Кровь, циркулирующая в

организме курильщика, бедна кислородом, ибо почти 10% гемоглобина выключены

из дыхательного процесса: они вынуждены нести на себе ненужный балласт —

молекулы угарного газа. Вот почему у курильщиков так рано развивается

ишемическая болезнь сердца, стенокардия. И вполне обоснованно среди

факторов риска инфаркта миокарда одним из первых является курение.

В Рязанском медицинском институте им. акад. И. П. Павлова провели

комплексное изучение воздействия курения на организм. Регистрировали ряд

параметров сразу же после курения. Установлено, что курение ухудшает

двигательную реакцию на световые раздражители, снижает умственную

трудоспособность и вызывает усиленную деятельность сердечно-сосудистой

системы в покое, что в ряде случаев сочетается с нарушением питания

сердечной мышцы.

Еще бытующее мнение о табаке как о стимуляторе, в частности умственной

деятельности, является необоснованным. На самом деле сигарета создает лишь

видимость прилива сил и «просветления» головы. Многочисленные наблюдения

убедительно свидетельствуют о том, что курение снижает работоспособность

человека, сокращает объем выполняемой работы и ухудшает ее качество.

Мнение самих курильщиков о влиянии табака на умственную деятельность

весьма противоречиво. Часть из них отмечает временное улучшение

самочувствия после закуривания. Это объясняется следующим. Выкуренная

сигарета вначале действительно вызывает небольшое кратковременное

расширение кровеносных сосудов, несколько улучшая кровоснабжение мозга и

создавая субъективное ощущение бодрости. Однако спустя несколько минут это

состояние исчезает, и расширение сосудов сменяется их сужением.

В двух московских школах была проведена проверка академической

успеваемости 535 курящих школьников. Оказалось, что среди курящих больше

неуспевающих учеников. Сравнительное отставание в учебе курящих ребят

отмечают многие исследователи. Подобные данные приводят и зарубежные

исследователи.

Курение существенно влияет на психическую сферу человека. Вспомним два

высказывания. Первое принадлежит В. Гете: «От курения тупеешь». Второе — О.

Бальзаку: «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые

нации».

Таким образом, в организме человека нет практически ни одного важного

органа или системы, которые не страдали бы от хронического отравления

продуктами табака.

Особенности детского организма, функциональное несовершенство отдельных

органов и тканей делают его более чувствительным к спиртному. Физиологи и

педиатры рассматривают развитие ребенка как состояние непрерывных

изменений, выражающихся в появлении новых клеток, функций и видов

деятельности, как поступательный процесс, при котором неизбежно и

закономерно количественные изменения приводят к качественным.

В основе процессов роста и развития организма, как и в основе всей

жизни в целом, лежит обмен веществ, который изменяется под влиянием внешних

и внутренних факторов. Существенная роль в регуляции обмена веществ, а

следовательно, в регуляции процессов роста и развития, принадлежит нервной

системе ребенка, особенно ее высшему отделу — коре больших полушарий.

Параллельно со структурным развитием центральной нервной системы идет ее

созревание, формирование механизмов, обеспечивающих непрерывное

уравновешивание организма с внешней средой.

В младшем школьном возрасте (7—11 лет) продолжается функциональное

развитие нервной системы. В 7 лет по-прежнему отмечается преобладание

процессов возбуждения, недостаточность внутреннего торможения:

следовательно, остается повышенная истощаемость клеток коры, быстро

наступает утомление с развитием охранительного торможения. С 8—9 лет

внутреннее активное торможение усиливается, окончательно выявляется и

закрепляется тип высшей нервной деятельности ребенка.

Такое интенсивное развитие и функциональное совершенствование

центральной нервной системы вызывает определенную напряженность в организме

подростка, ведет к необычным реакциям на воздействие факторов внешней среды

(различных перегрузок, травм и случайного или умышленного употребления

алкоголя).

Алкоголь, попадая в организм ребенка или подростка, проникает в кровь и

мозг — самые богатые водой ткани нашего организма. Мозговая ткань детей

значительно богаче водой, чем у взрослых, она очень быстро всасывает

алкоголь. Вследствие незрелости нервных клеток и повышенной рефлекторной

возбудимости коры больших полушарий, слабости тормозных процессов, в ответ

даже на небольшие дозы алкоголя у детей часто развиваются тяжелые

отравления, различные заболевания. Прием алкоголя нарушает умственную

деятельность — слабеет память, страдает мышление.

Высока чувствительность к алкоголю детей ослабленных, часто болеющих, и

особенно тех, которые имеют или перенесли в прошлом какие-либо поражения

нервной системы, например: родовую травму, сотрясение мозга, менингит,

энцефалит. Алкоголь отягощает последствия этих заболеваний.

Алкоголь, поражая в первую очередь нервную систему, одновременно

действует и на другие органы и ткани. Сердечно-сосудистая система в период

роста и развития детей функционирует в условиях повышенной нагрузки. Сердце

ребенка растет пропорционально его общему росту, т. е. наиболее интенсивно

в раннем возрасте. При таком интенсивном росте волокна сердечной мышцы

обильно снабжаются кровью и лимфой, что облегчает влияние на сердце

токсичных различных веществ, например алкоголя. Под действием алкоголя

учащаются сердечные сокращения, появляется одышка, могут возникнуть

сжимающие боли в области сердца. Алкоголь понижает содержание кислорода в

крови, тем самым действует на сердечную мышцу, заставляя сердце ребенка

работать в еще более напряженном ритме.

Дыхательная система в различные возрастные периоды у детей также имеет

свои отличия. Как в дошкольном, так и в младшем школьном возрасте

наблюдается высокая возбудимость дыхательного центра. Даже

непродолжительное напряжение, отрицательные эмоции ведут к быстрому

нарушению ритма дыхательных движений. Употребление алкоголя детьми может

привести к нарушению ритма дыхания и даже к его остановке. При употреблении

спиртных напитков у детей могут раздражаться более нежные, чем у взрослых,

слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Пары алкоголя, выделяющегося

через легкие из крови, способствуют повреждению органов дыхания. Это может

привести к воспалительным процессам в носоглотке, гортани, легких, бронхах,

к развитию бронхита, пневмонии, которые у детей и подростков принимают

более затяжной характер и плохо поддаются лечению.

Алкоголь вызывает у детей серьезные, необратимые заболевания органов

пищеварения, печени, почек. Отличительной особенностью желудка и кишечника

детей является повышенная проницаемость их стенок. Поэтому все токсичные

вещества, поступающие в желудок и кишечник, в том числе и алкоголь, легко и

быстро проникают в кровяное русло, затем в головной и спинной мозг, вызывая

развитие тяжелых отравлений. Кроме того, у детей слизистые оболочки желудка

и кишечника нежнее, чем у взрослого человека, и алкоголь сильнее раздражает

желудочно-кишечный тракт. Это приводит к быстрому нарушению секреции

желудочного сока и ферментов. При этом нарушаются усвоение питательных

веществ, поступающих в желудочно-кишечный тракт, обменные процессы и как

следствие этого — рост и развитие ребенка. Употребление спиртных напитков

способствует развитию у детей необратимых органических заболеваний желудка

— гастритов, язв и даже злокачественных опухолей.

Несовершенна у растущего организма и деятельность печени. Этим

объясняется ее быстрое поражение при многих интоксикациях. Печень принимает

участие в углеводном и белковом обмене, участвует в формировании

иммунитета, что особенно важно в детском возрасте. При алкогольной

интоксикации у ребенка возникает воспаление печени, она увеличивается.

В связи с энергичными процессами обмена веществ в детском возрасте, в

том числе и водного обмена, деятельность почек протекает более энергично, и

под влиянием алкоголя работа почек у детей нарушается значительно раньше и

в большей Степени, чем у взрослых. В почках развиваются явления склероза,

могут обостриться хронические заболевания почек — нефрит, пиелонефрит.

К концу младшего школьного возраста (к 11 годам) у детей усиливается

деятельность половых желез. Алкоголь поражает многие железы внутренней

секреции, в первую очередь щитовидную железу, гипофиз, надпочечники,

половые железы. У детей поражение этих желез ведет к необратимым изменениям

в процессах роста и развития всего организма. На фоне алкогольной

интоксикации могут развиваться сахарный диабет и другие эндокринные

заболевания. Особенно опасно употребление спиртных напитков в период

полового созревания.

Доказано, что чувствительность ребенка к алкоголю в 4—6 раз выше, чем у

взрослых. Даже однократный прием сравнительно небольшого количества

спиртного может вызвать сильное опьянение у ребенка. Наиболее часто детей

«угощают» спиртными напитками их старшие товарищи или взрослые. Причем

нередко взрослые делают это с «добрыми» намерениями, в «лечебных» целях. К

сожалению, до сих пор среди отдельных людей распространено ошибочное

мнение, будто бы алкоголь в ряде случаев может оказать пользу детям,

например, способствовать улучшению сна, повышению аппетита.

Иногда поводом для «угощения» спиртными напитками детей является

опасное и в корне ошибочное представление о том, что употребление небольших

доз спиртного в детстве якобы предотвращает возможность развития

пристрастия к нему в зрелом возрасте. Опыт врачей-наркологов показывает,

что чем раньше человек знакомится со вкусом спиртных напитков, тем больше

вероятность пристраститься к ним.

У здорового ребенка не может быть влечения к алкоголю. Вкус и запах

большинства спиртных напитков ему неприятны, вызывают отвращение. Чаще

всего к употреблению спиртных напитков детей толкает любопытство,

подражание взрослым.

Нередки случаи отравления детей алкоголем во время праздников, когда

увеличивается возможность бесконтрольного попадания в их руки спиртных

напитков. Бесконтрольное хранение алкогольных напитков в семьях пьяниц и

дурной пример их повседневного употребления также увеличивают риск

приобщения к алкоголю детей. Известно немало случаев, когда рюмка коньяка,

50—70 г водки, стакан вина или пива у одних детей вызывали сильное речевое

и двигательное возбуждение, которое в течение многих часов не удавалось

привести в норму, у других являлось причиной тяжелых эпилептических

припадков, у третьих вызывало длительный, до 36 ч, глубокий сон, при

котором наблюдалось понижение рефлексов, кожной и слуховой

чувствительности.

Воздействуя на центральную нервную систему, алкоголь временно

парализует важнейшие отделы коры больших полушарий мозга и тем самым

затрудняет умственную деятельность.

В некоторых семьях правилом хорошего тона считается устройство домашних

баров. Дети иногда хвастаются перед сверстниками набором этого

«великолепия». И самое главное, даже в тех случаях, когда детям внушается

недопустимость употребления алкоголя, перед ними временами встает другой

пример, наглядный и потому более убедительный, — употребление алкоголя

самими родителями. Отсюда становится понятной необходимость особого такта

при проведении профилактической воспитательной работы с детьми. Нужно

стараться, чтобы дети не принимали участия в застольях взрослых. Именно

микросоциальные, в первую очередь семейные условия, в которых развивается

ребенок, толкают его к раннему употреблению спиртных напитков, формируют

свойственные пьянице, привычки, что и приводит к быстрому развитию

алкоголизма.

В настоящее время ведется большая профилактическая работа по

предупреждению пьянства среди подрастающего поколения.

Советские психологи В. Н. Мясищев и А. Г. Ковалев отмечали, что в

зависимости от обстоятельств жизни в семье, от отношений, складывающихся

между родителями и детьми, и от воспитания начинают образовываться те или

иные привычные отношения ребенка к людям, обязанностям, предметам,

формируются его поведение и характер. Поэтому семье принадлежит

главенствующая роль в антиалкогольном воспитании детей.

В семье и школе ребенок должен получить первые знания о токсическом

действии алкоголя на организм, а также о пагубных результатах его частого

употребления. Имеют значение не только беседы об опасном влиянии алкоголя

на организм, но и отдельные замечания, просто разъяснения причин

собственного отрицательного отношения к распитию спиртного, к пьяницам в

тех случаях, когда жизнь сталкивает ребенка с фактами пьянства.

Антиалкогольное воспитание должно быть частью общего воспитания. Оно

проводится постоянно. Должны развенчиваться все факты употребления спиртных

напитков. В этом плане следует отметить, что встречаются фильмы,

демонстрирующиеся на кино- и телевизионных экранах даже без грифа «Дети до

16 лет не допускаются», нуждающиеся в последующих серьезных комментариях со

стороны взрослого воспитателя.

Полностью оградить детей от всех этих влияний практически невозможно.

Поэтому важно постараться выработать у них собственное отрицательное

отношение к употреблению алкоголя. В нашем обществе не должно быть

снисходительного отношения к употреблению спиртных напитков, безразличного

отношения к семьям, где дети вовлекаются родителями в пьянство.

Просветительная работа с детьми должна иметь две цели: передача знаний

о вреде, который наносит алкоголь нашему организму (действие алкоголя), и

воспитание представлений об опьянении как о состоянии аморальном. Другими

словами, в проблеме алкоголизма должны выделяться не только гигиенические

аспекты, но и нравственные. Акцент должен ставиться, прежде всего, на

нравственное значение проблемы, поскольку понятие болезни — угроза здоровью

— для детей и подростков в большей мере абстрактно, в то время как

нравственные идеалы весьма ценны.

В процессе занятий на уроках литературы необходимо обратить внимание

учащихся на источники и пагубные последствия пьянства: произведения

классиков, например А. М. Горького, дают для этого художественно яркий и

впечатляющий материал. И уж никак нельзя умолчать о вреде пьянства для

здоровья на уроках биологии и химии при изучении анатомии и физиологии

человека, химических и других свойств различных веществ. Здесь не только

можно, но и необходимо рассказать о вызываемых алкоголем нарушениях

координации движений, делающих их неточными, мешающих достигнуть успехов в

работе и спорте.

Одним из сильных средств в борьбе с пьянством является спорт. В. И.

Ленин в беседе с Кларой Цеткин осенью 1920 года сказал, что молодежи

особенно нужны жизнерадостность и бодрость, здоровый спорт — гимнастика,

плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода — разносторонность

духовных интересов.

Увлечение физкультурой и спортом не только предупреждает развитие

пагубных пристрастий среди детей. Физическая культура способствует

воспитанию нового человека, строителя общества, сохранению и укреплению

физической и умственной работоспособности, психологической подготовке к

трудовой деятельности у молодежи, адаптации к физическому и психическому

утомлению, преодолению излишнего эмоционального напряжения.

Физическая культура, спорт, занятия в кружках, библиотеках, правильная

организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха — все

это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек и, прежде всего,

привычки к употреблению алкоголя. Праздность, безделье, скука, наоборот, —

наиболее плодотворная почва для ее формирования.

Заключение

Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию

здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и

режим дня, и организацию рационального питания. Поэтому важно своевременно

начинать физическое воспитание ребенка.

Приобщение ребенка к физкультуре важно не только с точки зрения

укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к занятиям спортом.

Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит

время, неделя-другая, и ребенок бодро вскакивает при первых звуках музыки,

сопровождающей утреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический

стереотип поведения, который вносит определенный ритм в утренний режим и не

требует волевых дополнительных усилий. Со временем физические упражнения

становятся для детей любимой игрой, в которой все интересно: и новые

достижения, и состязательность игр, и участие родителей.

Если родители будут делать все правильно, то физическое развитие детей

пойдет более высокими темпами, воспитательный эффект будет положительным

дополнительным моментом: ребенок не будет капризным, будет реже болеть,

охотно помогать в домашних делах, а в дальнейшем и хорошо учится, при

минимальном контроле со стороны родителей.

Занятия физкультурой усиливают компенсаторные возможности организма,

повышают его сопротивляемость. Оздоровительный бег, гимнастические

упражнения, лыжи, велосипед, плавание – все эти средства обладают высокой

степенью воздействия на организм.

Здоровье – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье –

всему голова!». Важным аспектом оздоровительной физкультуры являются

самостоятельные занятия с детьми в домашних условиях, в семейной

обстановке, направленные на оздоровление и закаливание детей. Физическая

активность является одним из самых могучих средств предупреждения

заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не

поможет ребенку так, как последовательные и систематические занятия

физкультурой.

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных

физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами

оздоровительной физкультуры всей семьей как это происходит сегодня.

Список использованной литературы

1. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности

индивидуального развития. – М., 1982.

2. Вавилов Ю.Н. Фомин Н.А., Физиологические основы двигательной

активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

3. Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры. –

Челябинск, 1997.

4. Гук Е.П., Полиевский С.А. Физкультура и закаливание в семье. – М.:

Медицина, 1984.

5. Зинькович И.Б. Физкультура в жизни ребенка. – Минск, 1973.

6. Корнеев Н.А. Питание вашего ребенка. – Омск: Омич, 1992.

7. Куценко Г.И., Кононов И.Ф. Режим дня школьника. – М: Медицина, 1987.

8. Минх А.А., Общая гигиена. – М., 1984.

9. Никитин Б. Развивающие игры. – М.: Педагогика, 1985.

10. Румянцев Г.И., Воронцов М.П., Общая гигиена. - М., 1990.

11. Скрипалев В.С. Стадион в квартире. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

12. Хрипкова А.В., Колесов Д.В., Гигиена и здоровье школьника.

– М., 1988.

13. Чайковский А.М., Шенкман А.Б. Искусство быть здоровым. Сборник, часть

1 и 2. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

Приложение 1

[pic]

продолжение Приложения 1

[pic]

Приложение 2

Таблица 1

Физиологические нормы суточной потребности школьников в пищевых веществах

(г) и калорийности рациона (ккал)

|Возраст, лет |Белки |Жиры |Углеводы |Калорийность |

|7-10 |80 |80 |324 |2400 |

Приложение 3

Таблица2

Суточная потребность школьников в витаминах (в мг)

|Возраст, лет |Витамины |

| |А |В1 |В2 |В3 |РР |С |

|7-10 |1,5 |1,4 |1,9 |1,7 |15 |50 |

Приложение 4

Таблица 3

Мотивы курения различных возрастных групп школьников (в %)

|Мотивы курения |Возрастные группы школьников |

| |младшая |средняя |старшая |

|Любопытство |51,7 |34,5 |38,7 |

|Влияние товарищей |37,9 |24,3 |22,6 |

|Подражание взрослым |10,4 |14,1 |- |

|Личные неприятности |- |11,3 |19,3 |

|Желание не отставать от моды |- |9,0 |9,7 |

|Стремление похудеть |- |5,2 |9,7 |

|Прочие |- |1,7 |- |

Страницы: 1, 2