Физкультура и здоровый образ жизни

интенсивности нагрузки могут длиться лишь от долей секунды до нескольких

секунд. Предельные же по объему нагрузки могут иметь лишь относительно

невысокую интенсивность. Чем выше интенсивность какого-либо упражнения, тем

меньше возможный объем нагрузки, и наоборот.

Если говорить об ответных реакциях организма на заданную нагрузку, то

она характеризуется той или иной степенью мобилизации его функциональных

возможностей, т. е. величиной физиологических, биохимических и других

рабочих сдвигов, происходящих в организме во время выполнения упражнений.

Между этой «внутренней стороной нагрузки» и ее внешними параметрами

существует определенная соразмерность: одни и те же по внешним параметрам

нагрузки связаны практически с одними и теми же величинами функциональных

сдвигов; чем больше нагрузка по своим внешним параметрам, тем значительнее

сдвиги в организме; чем меньше она, тем меньше сдвиги. При различных

состояниях организма такой соразмерности не наблюдается. В этом случае

неодинаковые по внешним параметрам нагрузки могут давать сходные эффекты,

и, наоборот, одни и те же по внешним параметрам нагрузки—сопровождаться

различными функциональными сдвигами.

Нагрузка в различных методах физического воспитания бывает

стандартной—практически одинаковой по своим внешним параметрам в каждый

данный момент упражнения — и переменной—меняющейся по ходу упражнения.

Целесообразность использования нагрузок обоих типов вытекает из принципов

методики физического воспитания.

Структура методов физического воспитания определяется в значительной

мере и тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный (перманентный)

либо интервальный (прерывистый) характер. Отдых как составной элемент

методов физического воспитания может быть пассивным (относительный покой,

отсутствие активной двигательной деятельности) и активным (переключение на

какую-либо деятельность, отличную от той, какая вызвала утомление).

Активный отдых при известных условиях дает лучший эффект восстановления,

чем пассивный. Часто обе эти формы отдыха сочетаются, причем в начале

интервала между частями нагрузки дается активный отдых, а затем—пассивный.

Длительность интервала между частями нагрузки при различных методах

устанавливается согласно преимущественной направленности воздействий и

закономерностям протекания восстановительных процессов. Возможны интервалы

трех типов: ординарные, жесткие и экстремальные.

Эффект, достигаемый с помощью того или иного интервала, непостоянен.

Он меняется в зависимости от суммарной нагрузки, которую задают при

использовании определенного метода. С другой стороны, в зависимости от

особенностей задаваемых интервалов отдыха существенно меняется эффект как

отдельной нагрузки, так и всего занятия. Интервалы отдыха являются в

рассматриваемом отношении столь же важными компонентами методов физического

воспитания, как и нагрузка, причем каждый из интервалов названного типа

бывает в соответствующих условиях необходимым и оптимальным.

Итак, задаваемая нагрузка (параметры ее объема и интенсивности,

порядок повторения, изменения и сочетания с отдыхом), а также особенности

интервалов отдыха имеют существенное значение для характеристики методов

физического воспитания. Конкретные особенности того или иного метода во

многом определяются именно особенностями избираемого способа регулирования

нагрузки и отдыха.

1.2. Возможность различных подходов к освоению и регламентации двигательных

действий

Наряду с указанными способами регулирования нагрузки и отдыха в

методах физического воспитания воплощаются рациональные подходы к освоению

двигательных действий и определенные формы их общей регламентации

(организации и регулирования).

Возможны два противоположных подхода к освоению двигательных действий:

с первоначальным расчленением их на составные элементы и без расчленения

(т. е. сразу в целостном виде). Оба эти подхода целесообразны в зависимости

от особенностей изучаемых действий (их сложности или простоты), уровня

предварительной подготовленности занимающихся и других условий. Точно так

же и при воспитании физических качеств бывают необходимы как относительно

избирательные, так и целостные воздействия на различные функциональные

свойства организма.

Что касается способов общей регламентации деятельности при выполнении

физических упражнений, то они исторически складывались в формах, типичных

для гимнастики, игр и спорта. В настоящее время любая система физического

воспитания включает гимнастические, игровые и спортивные средства и методы.

Знакомясь с многообразием конкретных методов физического воспитания,

принципиально важно исходить из того, что ни один метод, взятый сам по

себе, никогда не может оцениваться как единственно полноценный. Успех

гарантирует лишь умелое применение всего комплекса научно и практически

оправданных методов с учетом особенностей используемых средств, контингента

занимающихся и условий занятий.

2. Методы строго регламентированного упражнения

В методах этого типа деятельность занимающихся организуется и

регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

— в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный

состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

— в возможно точном дозировании нагрузки и управлении ее динамикой по

ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и

строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;

— в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление

действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах

занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других

технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий,

дозированию нагрузки, контролю за ее воздействием).

Смысл такой регламентации заключается в том, чтобы обеспечить

оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или

гарантировать точно направленное воздействие на развитие физических

качеств, способностей.

Методы строго регламентированного упражнения имеют множество

конкретных вариантов, применение которых зависит в первую очередь от

содержания занятий и этапов, последовательно сменяющихся в процессе

физического воспитания.

3. Игровой и соревновательный методы

Несмотря на все достоинства и разнообразие методов строго

регламентированного упражнения, в них, по сути, воплощается лишь одна из

главных методических линий в процессе физического воспитания,

предполагающая возможно полное упорядочивание действий занимающихся и

условий их выполнения. В определенных ситуациях не менее существенное

значение имеет и иная методическая линия, связанная с игровым и

соревновательным методами.

3.1. Игровой метод

Значение игры как многообразного общественного явления, вообще говоря,

выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом.

Возникнув на ранних этапах истории и развиваясь вместе со всей культурой

общества, игра служила и служит удовлетворению различных потребностей—в

самопознании и внешнем контактировании, духовном и физическом развитии,

отдыхе и развлечении и т. д. Однако одна из главнейших функций

игры—педагогическая: игра издавна является одним из основных средств и

методов воспитания в широком смысле слова.

Понятие игрового метода в сфере воспитания отражает методические

особенности игры, т. е. то, что отличает ее в методическом отношении от

других методов воспитания.

Игровой метод в физическом воспитании характеризуют в целом следующие

черты.

«Сюжетная» организация. Деятельность играющих организуется в

соответствии с образным или условным «сюжетом», в котором предусматривается

достижение определенной цели в условиях постоянного и в значительной мере

случайного изменения ситуаций. Игровой сюжет либо непосредственно

заимствуется из окружающей действительности с образным отражением тех или

иных прикладных действий и жизненных отношений, либо специально создается,

исходя из потребностей физического воспитания, как условная схема

взаимодействия играющих, что особенно характерно для современных спортивных

игр.

Разнообразие способов достижения цели и, как правило, комплексный

характер деятельности. Возможность достижения игровой цели обычно не

связана с каким-либо одним способом действий. Почти всегда существуют

различные пути выигрыша, допускаемые правилами игры, которые лимитируют

лишь общую линию поведения, но не предопределяют жестко конкретные

действия. Игровая деятельность в процессе физического воспитания имеет, как

правило, комплексный характер, т. е. включает в себя различные двигательные

действия.

Широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к

их инициативе, находчивости, ловкости. Игровой метод предоставляет играющим

простор для творческого решения двигательных задач, причем постоянное и

внезапное изменение ситуаций по ходу игры обязывает решать эти задачи в

кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей.

Моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений,

повышенная эмоциональность. В большинстве игр воспроизводятся активные

межличностные и межгрупповые отношения, которые строятся как по типу

сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества

(между противниками в парных и командных играх), когда сталкиваются

противоположные интересы, возникают и разрешаются игровые «конфликты». Это

создает высокий эмоциональный накал и содействует яркому выявлению

этических качеств личности.

Вероятностное программирование действий и ограниченные возможности

точного дозирования нагрузки. Игровой метод не позволяет вполне строго

предусмотреть заранее как состав действий, так и степень их влияния на

занимающихся. Возможность достижения игровой цели различными способами,

постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций, динамичность и высокая

эмоциональность взаимодействий — все это исключает возможность жестко

программировать содержание упражнений и точно регулировать нагрузку по

величине и направленности. Педагогическое управление имеет здесь более

сложные и косвенные формы, чем в методах строго регламентированного

упражнения.

Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в

процессе физического воспитания не столько для начального обучения

движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько

для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных

условиях.

3.2. Соревновательный метод

Соревнование, подобно игре, относится к числу широко распространенных

общественных явлений. Оно имеет существенное значение как способ

организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни —

в производственной деятельности, в искусстве, в спорте и т. д. Естественно,

что конкретный смысл соревнований при этом различен.

Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется

как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме.

Основная определяющая черта соревновательного метода — сопоставление

сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или

возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого

метода.

Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их

организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический

«фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может

способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей

организма.

Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном

отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической

напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия,

противоборства, столкновения противоположно направленных интересов.

Соревновательный метод характеризуется также унификацией предмета

состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения.

Невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для сравнения и если не

упорядочен сам процесс сопоставления. В спорте же унификация закрепляется

едиными правилами состязания, которые во многих случаях приобрели уже

значение международных норм состязания. Вместе с тем унификация в

соревновательном методе не регламентирует деятельность соревнующихся во

всех деталях. Характер этой деятельности определяется в решающей мере

логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. Можно

сказать, что соревновательный метод занимает как бы промежуточное положение

между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения.

Соревновательный метод применяется при решении разнообразных

педагогических задач — воспитании физических, волевых и моральных качеств,

совершенствовании умений, навыков и способности рационально использовать их

в усложненных условиях. Сравнительно с другими методами физического

воспитания он позволяет предъявить наиболее высокие требования к

функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему

развитию. Исключительно велико значение соревновательного метода и в

воспитании морально-волевых качеств: целеустремленности, инициативности,

решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности,

самообладания, самоотверженности и др.

4. Методы использования слова и средств наглядного воздействия в процессе

физического воспитания

Слово и организованная «чувственная информация» (направленная

демонстрация реальных явлений или их образных отображений) составляют

основу общепедагогических методов обучения и воспитания. Они широко

используются и в процессе физического воспитания как в традиционных

общепедагогических, так и в особых формах.

4.1. Методы использования слова

Практически все основные стороны деятельности педагога в процессе

физического воспитания связаны с использованием слова: посредством слова

сообщают знания, активизируют и углубляют восприятия, ставят задания,

формируют отношение к ним, руководят их выполнением, анализируют и

оценивают результаты, направляют поведение воспитуемых. Слово играет

необходимую роль в осмыслении, самооценке и саморегуляции действий

воспитуемыми. В зависимости от этих многообразных функций слова пользуются

теми или иными методами его применения.

Общепедагогические методы приобретают в физическом воспитании, как

правило, более лаконичную форму, чему в немалой степени способствует

специальная гимнастическая и спортивная терминология. Непосредственно в

процесс занятий физическими упражнениями включаются преимущественно те

словесные методы, которые позволяют сохранять высокую моторную плотность

занятий и органически связывать слово с движением. К ним относятся, в

частности:

Инструктирование—точное, емкое словесное объяснение задания, техники

изучаемых действий или тренировочных упражнений, правил их выполнения и т.

д. Это один из основных методов, применяемых на различных этапах

физического воспитания.

Сопроводительные пояснения—лаконичные комментарии и замечания,

которыми сопровождают демонстрацию наглядных пособий и натуральных объектов

или пользуются по ходу выполнения упражнений занимающимися с целью

направить и углубить восприятие, исправить или подчеркнуть те или иные

стороны движений.

Указания и команды—специфические формы речевого воздействия,

отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением. Они

принадлежат к числу основных способов оперативного управления деятельностью

занимающихся. Указания используются и с целью предварительного

инструктирования, постановки и уточнения заданий.

Словесные оценки—общепринятые или специальные категории речевого

одобрения либо неодобрения. Наряду со своим основным назначением— быть

мерой достигнутых успехов—они могут играть и роль одного из способов

текущей коррекции действий: оценивая действия занимающихся по ходу

выполнения заданий, преподаватель тем самым сообщает, согласуются ли они с

намеченным образцом, и соответственно направляет дальнейшие усилия.

Словесные отчеты и взаиморазъяснения—устная информация, которую дают

занимающиеся по требованию преподавателя или по собственной инициативе,

стараясь по возможности точно и кратко сформулировать свои представления о

полученном задании либо о выполненном упражнении. Для преподавателя это

один из основных источников информации об эффективности педагогического

процесса. Вместе с тем эти методы имеют существенное значение как способ

организации и углубления восприятии, представлений и понятий,

складывающихся в процессе физического воспитания, а также как один из

способов самооценки и самоконтроля.

«Самопроговаривание», самоприказы и другие основанные на внутренней

речи методы самообучения и самовоспитания. Метод «самопроговаривания» часто

заключается в описании с помощью внутренней речи общей картины предстоящих

двигательных действий либо отдельных сторон их. Так, готовясь выполнить

комбинацию гимнастических или игровых упражнений, преднамеренно воссоздают

эту комбинацию несколько раз в мыслях, называя ее элементы и выражая

словами характер усилий. Благодаря органической связи слова и мышечно-

двигательных ощущений и представлений внутренняя речь не только

воспроизводит идеальную картину предстоящих действий, но и может воссоздать

в той или иной мере кинестетический образ движений (идеомоторные явления).

Методы использования слова в целях самообучения и самовоспитания не

исчерпываются указанными. К ним можно отнести различные формы

самостоятельного обдумывания, разбора, анализа и т. д.

4.2. Методы обеспечения наглядности

«Наглядность» в физическом воспитании понимается широко: как опора на

свидетельства всех органов чувств, благодаря которым достигается контакт с

действительностью. Обеспечивая наглядность в таком широком смысле,

применяют целый комплекс методов, основанных на прямом либо опосредованном

восприятии изучаемых упражнений, их отдельных сторон, характеристик,

условий выполнения и т. д. Эти методы можно условно подразделить по

преимущественному назначению на следующие группы и подгруппы.

Методы натуральной и опосредствованной демонстрации. К ним относится

прежде всего методически организованный показ самих упражнений. Для

формирования предварительных представлений о двигательных действиях,

правилах и условиях их выполнения, равно как для уточнения и углубления

представлений, полученных путем непосредственных восприятии, широко

пользуются вспомогательными средствами демонстрации. Методы такой

опосредствованной демонстрации становятся все более разнообразными по мере

совершенствования аппаратурно-технической базы физического воспитания. Они

детализируются применительно к следующим видам опосредствованной

демонстрации:

Демонстрация наглядных пособий типа рисунков, схем, фотографий,

контурограмм и т. п., где воссоздаются отдельные фазы двигательных

действий, те или иные характеристики движений и условия их выполнения.

Предметно-модельная и макетная демонстрация—демонстрация, например,

элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей

человеческого тела или металлических моделей системы «тело

гимнаста—снаряд»; демонстрация тактических комбинаций и ситуаций,

возникающих при выполнении физических упражнений, на макете игровой

площадки, слаломной трассы и т. д.

Кино- и видеомагнитофонная демонстрация. Одно из важнейших достоинств

этого вида демонстрации состоит в возможности воссоздавать движения в

динамике, в том числе в замедленном темпе, и вместе с тем выделять для

анализа отдельные фазы.

Избирательно-сенсорная демонстрация. Воссоздание отдельных параметров

движений (временных и пространственно-временных) с помощью аппаратурных

устройств, позволяющих воспринять зрительно или на слух эти параметры.

Методы направленного «прочувствования» движений. Хорошо известно, что

чрезвычайно важную роль в управлении движениями играют проприорецепторы

самого двигательного аппарата (мышечно-двигательный, или кинестетический,

анализатор). Мышечные ощущения, поначалу мало определенные, уточняются в

процессе освоения двигательных действий и занимают, в конечном счете,

ведущее место в общем комплексе ощущений, составляющих сенсомоторную основу

двигательных навыков.

Методы ориентирования. Это введение в обстановку действия предметных

или символических ориентиров, которые указывают направление, амплитуду и

форму траектории движений, точку приложения усилий. Тем самым они делают

более предметными внешние проявления усилий.

Методы лидирования и текущего сенсорного программирования. Смысл ее в

том, чтобы использовать по ходу упражнения некоторый внешний фактор,

который бы стимулировал и направлял выполняющего упражнение, облегчая ему

решение двигательной задачи в том или ином отношении.

Методы «срочной информации». Идея срочной информации предусматривает

экстренное получение выполняющим физические упражнения объективных сведений

о ходе движений с целью коррекции их или сохранения заданных параметров.

двигательные умения и навыки

Обучая в процессе физического воспитания, преследуют образовательные

задачи, которые состоят в том, чтобы сформировать и довести до определенной

степени совершенства необходимые двигательные умения, навыки и связанные с

ними знания. При этом основным предметом обучения являются рациональные

двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений.

Особенности двигательных действий и закономерности формирования

двигательных умений и навыков во многом предопределяют дидактические

особенности физического воспитания.

1. Особенности задач и подходов, зависящие от предмета обучения

Двигательным действиям обучают, решая различные конкретные задачи. В

большинстве случаев они сводятся к следующим:

1) обеспечить «начальную школу движений», т. е. Научить управлять

относительно простыми движениями в основных звеньях двигательного

аппарата, создав тем самым исходную базу для более сложных форм

двигательной деятельности;

2) обучить действиям, которые будут использоваться как «подводящие»

упражнения либо как средства избирательного воздействия на развитие

отдельных физических качеств, способностей;

3) сформировать и довести до необходимой степени совершенства основные

двигательные умения и навыки, необходимые в повседневной жизни, в

трудовой, спортивной и других сферах деятельности.

В зависимости от характера этих задач и особенностей изучаемых

двигательных действий процесс обучения приобретает ряд особенностей,

которые зависят также от специфики проявляемых в них физических качеств и

необходимого уровня их проявления.

2. О механизмах и закономерностях формирования двигательных умений и

навыков

2.1. Отличительные черты двигательных умений и навыков

Как двигательные умения, так и двигательные навыки представляют собой

определенные функциональные образования, которые возникают в процессе и в

результате освоения двигательных действий. Вместе с тем двигательное умение

и двигательный навык имеют существенные отличия, вытекающие прежде всего

из характера управления движениями и выражающиеся в неодинаковой степени

владения действием.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе

необходимого минимума знаний о его технике, предварительного двигательного

опыта и общей физической подготовленности благодаря попыткам сознательно

построить некоторую систему движений. В процессе возникновения умения

происходит постоянный поиск адекватного способа выполнения действия при

ведущей роли сознания в управлении движениями. Это и определяет сущность

двигательного умения.

В процессе многократного повторения двигательного действия входящие в

его состав операции становятся все более привычными, координационные

механизмы действия постепенно автоматизируются и двигательное умение

переходит в навык. Его главной отличительной чертой является

автоматизированное управление движениями. Вместе с тем для навыка

характерна слитность движений и надежность действия. Двигательный навык

можно охарактеризовать как такую степень владения техникой действия, при

которой управление движениями происходит автоматизированно и действия

отличаются высокой надежностью.

Значение двигательных навыков определяется их отмеченными чертами:

Автоматизированное управление движениями — определяющая и ценная

особенность двигательного навыка. Автоматизация движений существенно

помогает выполнению двигательного действия. Сознание освобождается от

необходимости постоянного контроля за деталями движений, что, во-первых,

облегчает функционирование высших механизмов управления движениями и, во-

вторых, позволяет переключать внимание и мышление на результат и условия

действия.

Слитность движений при навыке проявляется в легкости,

взаимосвязанности и устойчивой ритмичности двигательного действия.

Надежность двигательного действия при навыке характеризуется

повышенной способностью сохранять его эффективность при различных

неблагоприятных факторах: необычном психологическом состоянии, сниженных

физических возможностях, неблагоприятных внешних условиях и других помехах.

Достаточно прочный двигательный навык сохраняется в течение многих

лет. Люди, давно прекратившие спортивную деятельность, способны

воспроизвести технику спортивного действия.

Устойчивость двигательного навыка — ценная черта в тех случаях, когда

техника действия не подлежит в дальнейшем существенным изменениям.

«Переделка» техники действий, связанных с прочными навыками, представляет

собой задачу значительной трудности. Поэтому следует подчеркнуть опасность

превращения в навык нерациональных и тем более явно ошибочных способов

выполнения двигательных действий.

2.2. Представления о механизмах двигательных умений и навыков

Формирование двигательных умений и навыков подчиняется определенным

естественным закономерностям.

Каждое двигательное действие начинается с синтеза чувственных

возбуждений в коре головного мозга. Афферентный синтез происходит на основе

доминирующей мотивации, которая создается различными стимулирующими

воздействиями извне. Мотивационное возбуждение вызывает активный анализ и

оценку обстановки предстоящего действия. При этом определяется, оценивается

и систематизируется информация о внешних условиях и ситуации, в которых

должно осуществляться действие.

Принятие решения, видимо, непосредственно сопровождается

возникновением программы действия, представляющей собой систему

исполнительных возбуждений, которые доводятся до органов движения в

зависимости от биомеханической структуры двигательного акта. Начинающий

возникать одновременно с программой действия сличительный аппарат

формируется как чувственная модель предстоящего действия, по которой

сличаются сигналы о протекании и результатах двигательного акта. Сигналами

при двигательных действиях являются зрительные, проприоцептивные,

тактильные и другие афферентные возбуждения, отражающие кинематические,

динамические и ритмические характеристики техники действия.

2.3. Перенос навыков

Существенное значение в обучении двигательному действию имеет

взаимодействие, «перенос» навыков, выработанных ранее или формируемых

параллельно. Например, владение навыком метания малого мяча значительно

облегчит обучение метанию гранаты: легче будет идти и начальное обучение

метанию копья. В этих случаях обучению способствует «положительный перенос»

навыка. Перенос навыка может носить и отрицательный характер

(«отрицательный перенос»). Например, если был выработан прочный навык

«подъема завесом» на гимнастической перекладине, это может явиться

существенным препятствием для овладения «подъема одной»; то же самое

возможно при одновременном обучении сальто назад и перевороту назад (Е. Г.

Соколов).

Перенос навыков происходит в тех случаях, когда структуры двигательных

действий имеют сходство наряду с различиями. Характер сходства

обусловливает значение переноса: положительное или отрицательное. Так,

приведенный выше пример положительного переноса обусловлен тем, что техника

движений при метании мяча, гранаты и копья сходна в большинстве фаз, а

главное—в ведущих. Отрицательный эффект переноса навыков наблюдается чаще

всего при сходстве в подготовительных фазах и существенном различии в

ведущих звеньях техники действий. Физиологически перенос навыков можно

объяснить тем, что при построении новой системы движений возникающая

функциональная система вовлекает готовые двигательные координации и, в

зависимости от того, насколько они соответствуют объективно необходимой

архитектуре двигательного акта, перенос навыков будет положительным или

отрицательным, полным или частичным.

Положительный перенос навыков широко используется в процессе обучения

двигательным действиям. С учетом закономерностей переноса определяют

последовательность обучения различным двигательным действиям таким образом,

чтобы освоение одних создавало благоприятные предпосылки к овладению

другими.

При углубленном совершенствовании в отдельных действиях, двигательный

состав которых относительно ограничен, положительный перенос частных

навыков используется при разработке системы подводящих упражнений. Они, как

правило, представляют собой относительно законченные двигательные действия,

по возможности, точно воспроизводящие некоторые фазы техники изучаемого

действия.

Во избежание отрицательного переноса навыков желательно так

планировать учебный процесс, чтобы исключить одновременное формирование

«конкурирующих» навыков, избрав такую последовательность обучения, при

которой отрицательный перенос был бы наименьшим. В случае одностороннего

переноса (когда один навык влияет на другой, а обратного влияния не

обнаруживается) в первую очередь должен формироваться тот навык, который

нарушается под влиянием другого. В дальнейшем, по мере упрочения навыков,

появляется возможность преодолевать отрицательное влияние их друг на друга,

«сталкивая» их при поочередном исполнении действий; это к тому же

содействует выработке тонких координаций.

Основы обучения движениям

1. Предпосылки и этапы в процессе обучения

1.1. Готовность к освоению действия как предпосылка обучения

Раньше, чем приступить к обучению какому-либо действию, важно

установить, готов ли обучаемый к освоению этого действия, и, если не готов,

провести предварительную подготовку. Готовность к обучению выявляется с

помощью контрольных упражнений и сведений о прошлом двигательном опыте и

обеспечивается посредством подготовительных упражнений. Она характеризуется

в основном тремя компонентами: степенью развития физических качеств,

двигательным опытом и психическими факторами.

Удачно выполнить с первых же попыток новое двигательное действие

обычно удается лишь в тех случаях, когда оно имеет сравнительно простую

структуру. При более сложных структурах скорость образования нового

двигательного умения существенно зависит от двигательного опыта

обучающихся. Чем шире и разнообразнее этот опыт, тем больше предпосылок для

успешного освоения нового действия на основе переноса ранее приобретенных

умений и навыков. Этим определяется роль упражнений, направленных на

расширение фонда двигательных умений и навыков в процессе обеспечения

готовности к обучению сложным двигательным действиям.

Решающую роль в обеспечении готовности к обучению двигательным

действиям, требующим высокой степени проявления физических качеств, будет

играть воспитание этих качеств с помощью общеподготовительных и

избирательно-направленных упражнений. При обучении же действиям, связанным

с повышенным риском получить травму, чувством страха или другими

отрицательными эмоциями, особенно важно предварительно сформировать

позитивную психическую установку, создать достаточно сильный стимул к

преодолению психических трудностей и выработать необходимую уверенность.

Проблема подготовки к обучению сложным двигательным действиям решается

в целом на основе умелой реализации принципов доступности и

индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований.

1.2. Общая характеристика структуры процесса обучения

В построении процесса обучения каждому отдельному двигательному

действию можно выделить ряд относительно завершенных этапов, которым

соответствуют определенные стадии формирования двигательного умения и

навыка. Если действие доводится в процессе обучения до стадии более или

менее совершенного навыка, для этого процесса характерны три этапа,

различающихся как по педагогическим задачам, так и по методике обучения. На

первом этапе происходит начальное разучивание двигательного действия, чему

соответствует стадия образования умения воспроизводить технику действия в

общей, грубой, форме. Второй этап характеризуется углубленным,

детализированным разучиванием. В результате на этом этапе происходит

уточнение двигательного умения, оно частично переходит в навык. На третьем

этапе обеспечивается закрепление и дальнейшее совершенствование

двигательного действия, в результате чего формируется прочный навык; он

приобретает качества, позволяющие целесообразно использовать его в

различных условиях двигательной деятельности.

Фактически структура процесса обучения конкретизируется в зависимости

от направленности занятий, особенностей изучаемых действий, а также

особенностей контингента обучаемых.

2. Этап начального разучивания

На этом этапе преследуется цель—обучить основам техники двигательного

действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме.

Частные задачи на пути к данной цели обычно состоят в том, чтобы:

а) создать общее представление о двигательном действии и установку на

овладение им;

б) научить частям техники действия, не освоенным ранее;

в) сформировать общий ритм двигательного акта;

г) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники

действия.

3. Этап углубленного разучивания

Цель обучения на этом этапе—довести первоначальное, «грубое» владение

техникой действия до относительно совершенного. Если на первом этапе

осваивалась главным образом основа техники, то на втором осуществляется

детализированное освоение ее.

Основные задачи обучения на этом этапе:

1) углубить понимание закономерностей движений изучаемого действия;

2) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и

динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями

обучаемых;

3) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного

выполнения движений;

4) создать предпосылки вариативного выполнения действия.

Обучение на этом этапе строится в соответствии с закономерностями

совершенствования двигательного умения, частичного перехода его в навык.

Уточнение техники происходит в процессе многократного воспроизведения

действия или его частей с направленным внесением изменений в движения. По

мере отработки техники число автоматизированных компонентов движений

увеличивается, что и определяет переход двигательного умения в навык.

4. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования

Цель обучения на этом этапе—обеспечить совершенное владение

двигательным действием в условиях его практического применения, для чего

необходимо решить следующие частные задачи:

1) закрепить навык владения техникой действия;

2) расширить диапазон вариативности техники действия для целесообразного

выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных

проявлениях физических качеств;

3) завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с достигнутой

степенью развития индивидуальных способностей;

4) обеспечить в случае необходимости перестройку техники действия и ее

дальнейшее совершенствование на основе развития физических качеств.

Уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части

автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к

различным неблагоприятным факторам. На третьем этапе предстоит упрочить

сформировавшийся динамический стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе

с тем увеличить его подвижность, определяющую возможность приспособления

действия к различным изменениям внешних условий. При этом в зависимости от

характера двигательных действий на этой стадии можно выделить относительно

самостоятельную фазу закрепления навыка или закреплять навык, одновременно

увеличивая его варианты, либо частично перестраивая технику в связи с

развитием физических качеств.

Основы развития физических качеств

1. Воспитание силы (СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ)

1.1. Сила как физическое качество

В обыденной речи слову «сила» придают различные значения. Как научное

понятие оно должно быть по возможности строго определено. Надо различать:

1) силу как механическую характеристику движения;

2) силу как определенное качество человека.

В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения

служит объектом изучения механики. Во втором — предметом исследования в

теории физического воспитания, физиологии, антропологии. Для обозначения

силы как физического качества использоваться термины: силовые возможности,

силовые способности, мышечная сила.

Силу человека можно определить, как его способность преодолевать

внешнее сопоставление либо противодействовать ему посредством мышечных

напряжений. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления

понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе —

действующие по ходу движения.

Как известно, мышцы могут проявлять силу:

1) без изменения своей длины (статический, изометрический, режим);

2) при ее уменьшении (преодолевающий, миометрический, режим);

3) при ее удлинении (уступающий, полиометрический, режим). Преодолевающий и

уступающий режимы объединяются понятием «динамический режим».

Так как в этих условиях характер двигательных действий различен,

приведенное деление можно принять за классификацию основных видов силовых

способностей.

1.2. Основы методики воспитания силовых способностей

Общая задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического

Страницы: 1, 2, 3