Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

Рассмотрим результаты среднеарифметической выборки ABS группы. Вес изменился на 1,9кг. Обхват груди изменился на 3см,обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза на - 3 см, обхват бедра правого и левого уменьшился на 2см, обхват голени и лодыжки уменьшился на 1см. Обхват плеча в напряженном состоянии уменьшился на 8см. Обхват предплечья изменился не значительно на 1см.

Если сравнить результаты арифметической выборки Step и ABS групп, то можно сказать, что при меньших усилиях аэробная нагрузка дала бтльший результат для улучшения фигуры, чем анаэробная нагрузка. Это связано с тем, что при аэробной нагрузке больше доступ кислорода, который сжигает жиры и уменьшает объем тела.

Судя по морфологическим изменениям вес Прийдук Е.В. уменьшился за три месяца на 6кг, так же как и обхват талии на 6см.

Вес Вельмакиной Т.В. уменьшиля на 5кг, тогда как обхват талии уменьшился незначительно, только на 2см.

Морфологические изменения Волнистовой Т.И. были более значительными. Вес уменьшился на 5кг, а обхват талии на 7см. Возможно, что кроме "Step" данная участница занимается еще и Bodyflex.

Морфологические изменения Арсентьевой Н.В. были незначительными. Вес уменьшился на 4 кг, а обхват талии на 3см.

Морфологические изменения Вагиной Е.В. указывают на то, что возможно она так же прибегает к Bodyflex, потому, что вес ее изменился незначительно, всего на 3кг, а вот обхват талии уменьшился на 5см. Это хороший результат.

Таблица 8 Морфологических изменений в динамике участников второй группы "Step"

Таблица 9 Функциональных изменений в динамике участников второй группы "Step"

Судя по таблице АД Прийдук Е.В. в динамике изменялось так: первоначальный тип реакции можно назвать гипертоническим(по С.П. Летунову), на втором этапе(01.05.10) - нормотоническим. Гипертонический тип реакции связывается с явлениями переутомления или перетренированности.

АД Вельмакиной Т. В. на первом этапе тип реакции можно отнести к нормотоническому(по С.П. Летунову), на втором этапе(01.05.10) - гипертоническим, что может быть так же связано с переутомлением или перетренированностью.

АД Волнистовой Т. И. на всех двух этапах можно отнести к нормотоническому типу реакции.

АД Арсентьева Н.В. на двух этапах характеризуется незначительным повышением максимального АД. Восстановление ЧСС и АД замедленное. Эти изменения связываются с учащением сердцебиений, в то время, как увеличение систолического объема невелико. Этот тип реакции рассматривается как неблагоприятный.

АД Вагиной Елены Викторовны характеризуется снижением минимального АД, которое стремится к нулю(5,2 "феномен бесконечного тона"). Первоначальное представление о том, что этот тип реакции наблюдается у людей с нарушением сосудистого тонуса не подтвердился. Считается, что "феномен бесконечного тона" имеет методический характер.[Спортивная медицина, с.151] Дело в том, что тоны Короткова, выслушиваемые при изменении АД, возникают при турбулентном движении крови, вызванном манжеткой, сужающей артерию. Таким образом, "феномен бесконечного тона" является нормальным явлением для условий нагрузки и самого начала восстановительного периода.

Таблица 10 Морфологических изменений в динамике участников первой группы ABS

Судя по таблице Степаняк Н. А. вес уменьшился на 1кг, но это не говорит о низкой эффективности занятий. Обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза так же уменьшился на 3см. Уменьшился обхват бедра правого и левого на 3см, голени, предплечья и запястья. Это говорит о том, что при занятиях сжигался в основном жир. Это положительный результат.

Хамардина Е. В. уменьшила вес на 1кг, на вдохе и на выдохе уменьшился обхват груди, на 4см уменьшился обхват талии и на 3см обхват таза. Обхват голени и лодыжки остался прежним, но если сравнить со Степаняк Н. А., то у Хамардиной Е. В. обхват голени и лодыжки был меньше на начальном этапе. Возможно это связано с ее физической конституцией. Она на 6см ниже Степаняк Н. А. и вес у нее на 30 кг ниже.

Большакова Т. С. При росте 153 см имела 59кг вес. Поэтому снижение веса на 3кг, уменьшение талии на 4см и бедер на 3см - это хороший результат. Уменьшился незначительно на 1 см обхват голени и лодыжки, они у Большаковой Т. С. по сравнению с Хамардиной Е. В. несколько велики, 36см против 31см, это при меньшем росте. Но скорее всего - это такая конституция. Еще А.С. Пушкин говорил, что в России - большая редкость "тонколодыжные девы".

Иванова А. В. при росте 168 имела вес 64кг. Уменьшила его за 2 месяца исследований на 2кг , обхват груди на 2см, что для ее женской сущности нежелательно. Это говорит о неправильно подобранных индивидуальных нагрузках, от которых бюст не увеличивается, а уменьшается. Как тут не вспомнишь Грир Чайлдерс, которая говорит, что нагрузки должны быть строго дозированы и индивидуальны.

Халикова М. П. понизила вес на 3кг, размер бюста на 4см, талии на 5см, бедер на 4см, на 1см стали тоньше лодыжки и запястья. Хорошие пропорциональные изменения.

АНАЭРОБНАЯ нагрузка проходит на уровне Рмах = 80-100%. Это упражнения с отягощениями. Такая нагрузка применяет в виде источника энергии не жир, а гликоген, который образуется в печени и непосредственно в мышцах. При выполнении такой нагрузки вы уже не сможете говорить не задыхаясь. Выполнение до 5 повторений в упражнении (Рмах 90-100%) развивает только силу. Выполнение 5-10 повторений (Рмах 85-95%) стимулирует рост мышечных волокон. Выполнение 10-15 повторений (Рмах 75-85%) развивает силовую выносливость.

Таблица 11 Функциональных изменений в динамике участников первой группы ABS

Функциональные изменения у Степаняк Н. А., Хамардиной Е. В., Большаковой Т. С., Ивановой А. В., Халиковой М. П. можно отнести к нормотоническим.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. - 248 с.

2. Аулик И.А. Как определить тренированность спортсмена. - М.: ФиС, 1997.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. М.: Просвещение. 1990. - 288 с.

4. Булатова М.М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях /М.М. Булатова, В.Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 1996. - 176 с.

5. Биохимия мышечной деятельности. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.

6. Вейдер Д. Система строительства тела. - М.: ФиС, 1991. - 113 с.

7. Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 мин. в день. BodyFlex. Минск: Попурри.- 1998. - 208 с.

8. Дикаревич Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис... канд. пед, наук. - М., 1996. - 22 с.

9. Дикаревич Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1996. - С.89-92, С.103-112.

10. Иващенко Л.Я., Благий А.Л., Усачев Ю.А. Программирование занятий оздоровительным фитнесом. - К.: Науковий свiт, 2008. - 197 с.

11. Карпенков С.Х. Концепция современного естествознания: Учебник для вузов. - 5-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. школа, 2003. - 488 с.

12. Калашников Д.Г., Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера. М.: Издательство ООО "Франтэра". 2010.

13. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение I. Структурно-функциональные перестройки // Физиология человека. 2005. Т. 31. № 4. - С.42.

14. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение II: "Зоны мощности" и их возрастные изменения // Физиология человека. 2006. Т. 32. № 3. С.46.

15. Круцевич Т.Ю., Петровский В.В. Управление процессом физического воспитания // Теория и методика физического воспитания / Под ред. Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2003. Т. 1. - С. 348.

16. Медведев В.И. Адаптация человека. СПб.: Институт мозга РАН, 2003. - 584 с.

17. Лиходеева В.А. Энергетический обмен и питание спортсменов: Учебное пособие. - Волгоград, 2000. - 33 с.

18. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки // Теория и практика физической культуры. - 2002. - №8. - С.6-14.

19. Макарова Г.А. Спортивная медицина./Под ред. В.А. Епифанова. М.: Гэотар - Медиа. 2006.

20. Михайлов Н.Г., Никитушкина Н.Н., Савосина Л.А., Калашникова В.А. Оздоровительная аэробика. Учебник для начинающих инструкторов. М.: Учебно-методический центр повышения квалификации и переподготовки кадров, 2001. - 98 с.

21. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки /Р. Мохан, М. Глессон, П. Гринхафф. - Киев.: Олимп. литература, 2001. - 296 с.

22. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Спец. 022300 - физ. культура и спорт / Учеб.-метод. об-ние по образованию в обл. физ. культуры. - М., 2000. - 74 с.

23. Паффенбаргер Р.С., Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я. Программирование физкультурно-оздоровительных занятий. Киев: 1997.

24. Паффенбаргер Р.С, Ольсен Э. Здоровый образ жизни. - Киев: Олимпийская литература. - 1998. - 311 с.

25. Программирование занятий оздоровительным фитнесом, Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев

26. Ромашов А.В. Особенности развития двигательных способно-стей//Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. научн. трудов. - Смоленск: СГИФК, 2001. - С.87-92.

27. Ратов И.П., Иванов В.В. и др. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №5. - С. 9-13.

28. Рубанович В.Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой. - Новосибирск, 1998. - 283 с.

29. Селуянов В., Мякинченко Е. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. Киев: ТВТ Дивизион. 2005. - 340 с.

30. Соловьев Г.М. Научно-теоретические и методические основы физической культуры: Учебное пособие. - Ставрополь: ОГПУ, 1994.

31. Спирин В.К. Типологические особенности взаимосвязи физической подготовленности и частоты заболеваний//Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. научн. трудов. - Смоленск: СГИФК, 2001. - С.283-288.

32. Спортивная медицина.Учеб. для ин-тов физ. культуры /Под ред. Н. Д. Граевская, В. Л. Карпман, В. Б. Лемус и др. ; Под общ. ред. В. Л. Карпмана, 2-е изд., перераб. М.: Библус.2007. - 303 с.

33. Ульянов В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений Российской Федерации. Ч.1. - Пятигорск: ПГЛУ, 1997.

34. Чуксеева Г.П. Биохимия физических упражнений: Учебное пособие /Г.П. Чуксеева, В.А. Лиходеева, Н.В. Серединцева. - Волгоград, 1999. - 153 с.

35. Автореф. дисертации д. б. н. Тамбовцева Р.В. Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности. М., 2003. - 50 с.

36. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак СИ., Чибизова Т.В. Изучение изменений отдельных физиологических показателей девушек под влиянием занятий аэробикой// Теория и практика физической культуры. - 2002. - №6. - С.17-19.

37. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак СИ., Чибизова Т.В. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой// Теория и практика физической культуры. - 2002. - №8. - С.15-17.

38. SSF20@Yandex.ru

39. www. 2006 Натуральный бодибилдинг. Георгий Фунтиков. Аэробные нагрузки и силовой тренинг.

40. www. cito-web.yspu.org Методика определения средней арифметической величины.

Страницы: 1, 2, 3