Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности
Рассмотрим результаты среднеарифметической выборки ABS группы. Вес изменился на 1,9кг. Обхват груди изменился на 3см,обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза на - 3 см, обхват бедра правого и левого уменьшился на 2см, обхват голени и лодыжки уменьшился на 1см. Обхват плеча в напряженном состоянии уменьшился на 8см. Обхват предплечья изменился не значительно на 1см.
Если сравнить результаты арифметической выборки Step и ABS групп, то можно сказать, что при меньших усилиях аэробная нагрузка дала бтльший результат для улучшения фигуры, чем анаэробная нагрузка. Это связано с тем, что при аэробной нагрузке больше доступ кислорода, который сжигает жиры и уменьшает объем тела.
Судя по морфологическим изменениям вес Прийдук Е.В. уменьшился за три месяца на 6кг, так же как и обхват талии на 6см.
Вес Вельмакиной Т.В. уменьшиля на 5кг, тогда как обхват талии уменьшился незначительно, только на 2см.
Морфологические изменения Волнистовой Т.И. были более значительными. Вес уменьшился на 5кг, а обхват талии на 7см. Возможно, что кроме "Step" данная участница занимается еще и Bodyflex.
Морфологические изменения Арсентьевой Н.В. были незначительными. Вес уменьшился на 4 кг, а обхват талии на 3см.
Морфологические изменения Вагиной Е.В. указывают на то, что возможно она так же прибегает к Bodyflex, потому, что вес ее изменился незначительно, всего на 3кг, а вот обхват талии уменьшился на 5см. Это хороший результат.
Таблица 8 Морфологических изменений в динамике участников второй группы "Step"
Прийдук Елена Васильевна
|
|
Динамика наблю-дений
|
Уровень
Под-готовки
|
Воз-раст,лет
|
Рост
|
Вес
|
Обхват груди
|
Обхват талии
|
Обхват таза
|
Обхват-бедра
|
Обхват голени
|
Обхват лодыжки
|
Обхват
плеча
|
Обхват
|
|
|
|
|
|
|
На вдохе
|
На выдохе
|
|
|
Правого
|
левого
|
|
|
Спокойное состояние
|
Напря-женное
|
Пред-плчья
|
Запяс-тья
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
3,5
|
40
|
170
|
82
|
102
|
96
|
86
|
108
|
67
|
68
|
42
|
24
|
33
|
34
|
30
|
21
|
|
01.04.10
|
3,6
|
|
|
80
|
102
|
96
|
83
|
106
|
67
|
67
|
42
|
24
|
33
|
34
|
29
|
21
|
|
01.05.10
|
3,7
|
|
|
76
|
102
|
95
|
82
|
105
|
66
|
66
|
41
|
23
|
32
|
32
|
29
|
20
|
|
Вельмакина Татьяна Васильевна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
2,0
|
38
|
172
|
67
|
107
|
102
|
76
|
96
|
50
|
50
|
34
|
21
|
27
|
30
|
24
|
14
|
|
01.04.10
|
2,1
|
|
|
65
|
101
|
98
|
75
|
95
|
49
|
49
|
34
|
21
|
27
|
30
|
24
|
14
|
|
01.05.10
|
2,2
|
|
|
64
|
101
|
98
|
74
|
94
|
49
|
49
|
34
|
21
|
27
|
30
|
24
|
14
|
|
Волнистова Татьяна Игоревна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
3,5
|
20
|
169
|
60
|
95
|
92
|
78
|
92
|
58
|
58
|
43
|
23
|
33
|
34
|
30
|
20
|
|
01.04.10
|
3,6
|
|
|
57
|
95
|
92
|
75
|
92
|
58
|
58
|
43
|
23
|
33
|
34
|
30
|
20
|
|
01.05.10
|
3,7
|
|
|
55
|
95
|
92
|
70
|
91
|
57
|
57
|
43
|
23
|
32
|
33
|
29
|
20
|
|
Арсентьева Наталья Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
3,0
|
26
|
170
|
62
|
98
|
98
|
89
|
97
|
28
|
19
|
28
|
19
|
26
|
27
|
25
|
15
|
|
01.04.10
|
3,1
|
|
|
59
|
95
|
95
|
85
|
96
|
28
|
19
|
28
|
19
|
26
|
27
|
25
|
15
|
|
01.05.10
|
3,2
|
|
|
58
|
94
|
94
|
79
|
94
|
27
|
19
|
27
|
19
|
26
|
25
|
24
|
15
|
|
Вагина Елена Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
3,2
|
27
|
165
|
51
|
87
|
84
|
72
|
93
|
53
|
53
|
28
|
20
|
25
|
27
|
24
|
14
|
|
01.04.10
|
3,3
|
|
|
49
|
87
|
84
|
68
|
93
|
54
|
54
|
28
|
20
|
25
|
26
|
23
|
14
|
|
01.05.10
|
3,4
|
|
|
48
|
88
|
85
|
67
|
91
|
51
|
51
|
29
|
20
|
23
|
24
|
23
|
14
|
|
|
Таблица 9 Функциональных изменений в динамике участников второй группы "Step"
Прийдук Елена Васильевна
|
|
Динамика
наблюдений
|
Возраст,
лет
|
Пульс
|
Артериальное давление
|
|
|
|
Перед тренировкой
|
После
тренировки
|
Перед тренировкой
|
После
тренировки
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
40
|
68
|
72
|
130/92
|
138/90
|
|
01.04.10
|
|
71
|
74
|
128/93
|
138/93
|
|
01.05.10
|
|
80
|
81
|
130/90
|
160/60
|
|
Вельмакина Татьяна Васильевна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
38
|
77
|
75
|
98/55
|
160/55
|
|
01.04.10
|
|
75
|
76
|
100/65
|
160/55
|
|
01.05.10
|
|
74
|
77
|
102/60
|
160/70
|
|
Волнистова Татьяна Игоревна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
20
|
70
|
72
|
100/64
|
160/50
|
|
01.04.10
|
|
71
|
74
|
120/82
|
160/76
|
|
01.05.10
|
|
73
|
77
|
115/77
|
160/77
|
|
Арсентьева Наталья Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
26
|
81
|
84
|
100/64
|
160/70
|
|
01.04.10
|
|
82
|
85
|
120/82
|
170/82
|
|
01.05.10
|
|
79
|
84
|
115/77
|
170/85
|
|
Вагина Елена Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
27
|
75
|
77
|
115/72
|
130/5
|
|
01.04.10
|
|
78
|
82
|
100/58
|
135/2
|
|
01.05.10
|
|
74
|
77
|
105/65
|
140/5
|
|
|
Судя по таблице АД Прийдук Е.В. в динамике изменялось так: первоначальный тип реакции можно назвать гипертоническим(по С.П. Летунову), на втором этапе(01.05.10) - нормотоническим. Гипертонический тип реакции связывается с явлениями переутомления или перетренированности.
АД Вельмакиной Т. В. на первом этапе тип реакции можно отнести к нормотоническому(по С.П. Летунову), на втором этапе(01.05.10) - гипертоническим, что может быть так же связано с переутомлением или перетренированностью.
АД Волнистовой Т. И. на всех двух этапах можно отнести к нормотоническому типу реакции.
АД Арсентьева Н.В. на двух этапах характеризуется незначительным повышением максимального АД. Восстановление ЧСС и АД замедленное. Эти изменения связываются с учащением сердцебиений, в то время, как увеличение систолического объема невелико. Этот тип реакции рассматривается как неблагоприятный.
АД Вагиной Елены Викторовны характеризуется снижением минимального АД, которое стремится к нулю(5,2 "феномен бесконечного тона"). Первоначальное представление о том, что этот тип реакции наблюдается у людей с нарушением сосудистого тонуса не подтвердился. Считается, что "феномен бесконечного тона" имеет методический характер.[Спортивная медицина, с.151] Дело в том, что тоны Короткова, выслушиваемые при изменении АД, возникают при турбулентном движении крови, вызванном манжеткой, сужающей артерию. Таким образом, "феномен бесконечного тона" является нормальным явлением для условий нагрузки и самого начала восстановительного периода.
Таблица 10 Морфологических изменений в динамике участников первой группы ABS
Степаняк Наталья Александровна
|
|
Динамика на блюдений
|
Уровень
Под-готовки
|
Воз-раст,лет
|
Рост
|
Вес
|
Обхват груди
|
Обхват талии
|
Обхват таза
|
Обхват бедра
|
Обхват голени
|
Обхват лодыж-ки
|
Обхват плеча
|
Обхват
|
|
|
|
|
|
|
На вдохе
|
На выдохе
|
|
|
Правого
|
левого
|
|
|
Спокойное состояние
|
Напря-женное
|
Предплчья
|
Запя-стья
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
2,5
|
34
|
164
|
86
|
107
|
105
|
95
|
121
|
62
|
61
|
38
|
26
|
34
|
35
|
27
|
15
|
|
01.04.10
|
2,6
|
|
|
86
|
106
|
104
|
93
|
119
|
60
|
59
|
37
|
25
|
33
|
34
|
27
|
15
|
|
01.05.10
|
2,7
|
|
|
85
|
105
|
103
|
92
|
118
|
59
|
59
|
37
|
25
|
33
|
34
|
26
|
14
|
|
Хамардина Евгения Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
4,0
|
38
|
158
|
58
|
98
|
94
|
77
|
93
|
48
|
48
|
31
|
19
|
28
|
29
|
22
|
15
|
|
01.04.10
|
4,1
|
|
|
57
|
96
|
93
|
75
|
90
|
47
|
47
|
31
|
19
|
26
|
27
|
22
|
15
|
|
01.05.10
|
4,2
|
|
|
57
|
96
|
92
|
73
|
90
|
47
|
47
|
31
|
19
|
25
|
26
|
22
|
15
|
|
Большакова Татьяна Сергеевна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
2,1
|
23
|
153
|
59
|
95
|
91
|
67
|
90
|
56
|
55
|
37
|
23
|
30
|
34
|
23
|
15
|
|
01.04.10
|
2,2
|
|
|
58
|
93
|
88
|
65
|
88
|
54
|
53
|
36
|
22
|
29
|
34
|
23
|
15
|
|
01.05.10
|
2,3
|
|
|
57
|
93
|
88
|
63
|
87
|
53
|
52
|
36
|
22
|
28
|
33
|
22
|
15
|
|
Иванова Антонина Владимировна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
3,0
|
39
|
168
|
64
|
89
|
85
|
74
|
94
|
50
|
50
|
36
|
21
|
28
|
29
|
23
|
15
|
|
01.04.10
|
3,1
|
|
|
63
|
87
|
83
|
72
|
92
|
48
|
48
|
35
|
21
|
27
|
28
|
23
|
15
|
|
01.05.10
|
3,2
|
|
|
62
|
87
|
83
|
71
|
91
|
48
|
47
|
35
|
20
|
27
|
28
|
22
|
14
|
|
Халикова Марина Петровна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
01.03.10
|
1,5
|
33
|
165
|
67
|
96
|
93
|
72
|
108
|
53
|
53
|
34
|
21
|
27
|
28
|
23
|
14
|
|
01.04.10
|
1,6
|
|
|
66
|
93
|
89
|
68
|
105
|
52
|
52
|
34
|
21
|
26
|
27
|
22
|
14
|
|
01.05.10
|
1,7
|
|
|
65
|
92
|
89
|
67
|
104
|
51
|
51
|
33
|
21
|
25
|
26
|
22
|
13
|
|
|
Судя по таблице Степаняк Н. А. вес уменьшился на 1кг, но это не говорит о низкой эффективности занятий. Обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза так же уменьшился на 3см. Уменьшился обхват бедра правого и левого на 3см, голени, предплечья и запястья. Это говорит о том, что при занятиях сжигался в основном жир. Это положительный результат.
Хамардина Е. В. уменьшила вес на 1кг, на вдохе и на выдохе уменьшился обхват груди, на 4см уменьшился обхват талии и на 3см обхват таза. Обхват голени и лодыжки остался прежним, но если сравнить со Степаняк Н. А., то у Хамардиной Е. В. обхват голени и лодыжки был меньше на начальном этапе. Возможно это связано с ее физической конституцией. Она на 6см ниже Степаняк Н. А. и вес у нее на 30 кг ниже.
Большакова Т. С. При росте 153 см имела 59кг вес. Поэтому снижение веса на 3кг, уменьшение талии на 4см и бедер на 3см - это хороший результат. Уменьшился незначительно на 1 см обхват голени и лодыжки, они у Большаковой Т. С. по сравнению с Хамардиной Е. В. несколько велики, 36см против 31см, это при меньшем росте. Но скорее всего - это такая конституция. Еще А.С. Пушкин говорил, что в России - большая редкость "тонколодыжные девы".
Иванова А. В. при росте 168 имела вес 64кг. Уменьшила его за 2 месяца исследований на 2кг , обхват груди на 2см, что для ее женской сущности нежелательно. Это говорит о неправильно подобранных индивидуальных нагрузках, от которых бюст не увеличивается, а уменьшается. Как тут не вспомнишь Грир Чайлдерс, которая говорит, что нагрузки должны быть строго дозированы и индивидуальны.
Халикова М. П. понизила вес на 3кг, размер бюста на 4см, талии на 5см, бедер на 4см, на 1см стали тоньше лодыжки и запястья. Хорошие пропорциональные изменения.
АНАЭРОБНАЯ нагрузка проходит на уровне Рмах = 80-100%. Это упражнения с отягощениями. Такая нагрузка применяет в виде источника энергии не жир, а гликоген, который образуется в печени и непосредственно в мышцах. При выполнении такой нагрузки вы уже не сможете говорить не задыхаясь. Выполнение до 5 повторений в упражнении (Рмах 90-100%) развивает только силу. Выполнение 5-10 повторений (Рмах 85-95%) стимулирует рост мышечных волокон. Выполнение 10-15 повторений (Рмах 75-85%) развивает силовую выносливость.
Таблица 11 Функциональных изменений в динамике участников первой группы ABS
Степаняк Наталья Александровна
|
|
Динамика
наблюдений
|
Возраст,
лет
|
Пульс
|
Артериальное давление
|
|
|
|
Перед тренировкой
|
После
тренировки
|
Перед тренировкой
|
После
тренировки
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
34
|
64
|
69
|
91/68
|
120/90
|
|
01.04.10
|
|
68
|
72
|
94/70
|
120/93
|
|
01.05.10
|
|
65
|
70
|
90/65
|
120/60
|
|
Хамардина Евгения Викторовна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
38
|
80
|
83
|
97/54
|
120/55
|
|
01.04.10
|
|
83
|
86
|
100/65
|
130/55
|
|
01.05.10
|
|
80
|
84
|
105/68
|
130/70
|
|
Большакова Татьяна Сергеевна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
23
|
75
|
80
|
102/60
|
116/50
|
|
01.04.10
|
|
90
|
92
|
98/64
|
110/76
|
|
01.05.10
|
|
87
|
90
|
100/63
|
120/77
|
|
Иванова Антонина Владимировна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
39
|
75
|
80
|
120/75
|
130/70
|
|
01.04.10
|
|
72
|
80
|
121/84
|
125/82
|
|
01.05.10
|
|
70
|
78
|
120/80
|
130/85
|
|
Халикова Марина Петровна
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
01.03.10
|
33
|
64
|
69
|
108/70
|
120/66
|
|
01.04.10
|
|
68
|
72
|
105/60
|
130/82
|
|
01.05.10
|
|
65
|
70
|
110/70
|
130/85
|
|
|
Функциональные изменения у Степаняк Н. А., Хамардиной Е. В., Большаковой Т. С., Ивановой А. В., Халиковой М. П. можно отнести к нормотоническим.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. - 248 с.
2. Аулик И.А. Как определить тренированность спортсмена. - М.: ФиС, 1997.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. М.: Просвещение. 1990. - 288 с.
4. Булатова М.М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях /М.М. Булатова, В.Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 1996. - 176 с.
5. Биохимия мышечной деятельности. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.
6. Вейдер Д. Система строительства тела. - М.: ФиС, 1991. - 113 с.
7. Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 мин. в день. BodyFlex. Минск: Попурри.- 1998. - 208 с.
8. Дикаревич Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис... канд. пед, наук. - М., 1996. - 22 с.
9. Дикаревич Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1996. - С.89-92, С.103-112.
10. Иващенко Л.Я., Благий А.Л., Усачев Ю.А. Программирование занятий оздоровительным фитнесом. - К.: Науковий свiт, 2008. - 197 с.
11. Карпенков С.Х. Концепция современного естествознания: Учебник для вузов. - 5-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. школа, 2003. - 488 с.
12. Калашников Д.Г., Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера. М.: Издательство ООО "Франтэра". 2010.
13. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение I. Структурно-функциональные перестройки // Физиология человека. 2005. Т. 31. № 4. - С.42.
14. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение II: "Зоны мощности" и их возрастные изменения // Физиология человека. 2006. Т. 32. № 3. С.46.
15. Круцевич Т.Ю., Петровский В.В. Управление процессом физического воспитания // Теория и методика физического воспитания / Под ред. Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2003. Т. 1. - С. 348.
16. Медведев В.И. Адаптация человека. СПб.: Институт мозга РАН, 2003. - 584 с.
17. Лиходеева В.А. Энергетический обмен и питание спортсменов: Учебное пособие. - Волгоград, 2000. - 33 с.
18. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки // Теория и практика физической культуры. - 2002. - №8. - С.6-14.
19. Макарова Г.А. Спортивная медицина./Под ред. В.А. Епифанова. М.: Гэотар - Медиа. 2006.
20. Михайлов Н.Г., Никитушкина Н.Н., Савосина Л.А., Калашникова В.А. Оздоровительная аэробика. Учебник для начинающих инструкторов. М.: Учебно-методический центр повышения квалификации и переподготовки кадров, 2001. - 98 с.
21. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки /Р. Мохан, М. Глессон, П. Гринхафф. - Киев.: Олимп. литература, 2001. - 296 с.
22. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Спец. 022300 - физ. культура и спорт / Учеб.-метод. об-ние по образованию в обл. физ. культуры. - М., 2000. - 74 с.
23. Паффенбаргер Р.С., Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я. Программирование физкультурно-оздоровительных занятий. Киев: 1997.
24. Паффенбаргер Р.С, Ольсен Э. Здоровый образ жизни. - Киев: Олимпийская литература. - 1998. - 311 с.
25. Программирование занятий оздоровительным фитнесом, Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев
26. Ромашов А.В. Особенности развития двигательных способно-стей//Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. научн. трудов. - Смоленск: СГИФК, 2001. - С.87-92.
27. Ратов И.П., Иванов В.В. и др. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №5. - С. 9-13.
28. Рубанович В.Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой. - Новосибирск, 1998. - 283 с.
29. Селуянов В., Мякинченко Е. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. Киев: ТВТ Дивизион. 2005. - 340 с.
30. Соловьев Г.М. Научно-теоретические и методические основы физической культуры: Учебное пособие. - Ставрополь: ОГПУ, 1994.
31. Спирин В.К. Типологические особенности взаимосвязи физической подготовленности и частоты заболеваний//Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. научн. трудов. - Смоленск: СГИФК, 2001. - С.283-288.
32. Спортивная медицина.Учеб. для ин-тов физ. культуры /Под ред. Н. Д. Граевская, В. Л. Карпман, В. Б. Лемус и др. ; Под общ. ред. В. Л. Карпмана, 2-е изд., перераб. М.: Библус.2007. - 303 с.
33. Ульянов В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений Российской Федерации. Ч.1. - Пятигорск: ПГЛУ, 1997.
34. Чуксеева Г.П. Биохимия физических упражнений: Учебное пособие /Г.П. Чуксеева, В.А. Лиходеева, Н.В. Серединцева. - Волгоград, 1999. - 153 с.
35. Автореф. дисертации д. б. н. Тамбовцева Р.В. Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности. М., 2003. - 50 с.
36. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак СИ., Чибизова Т.В. Изучение изменений отдельных физиологических показателей девушек под влиянием занятий аэробикой// Теория и практика физической культуры. - 2002. - №6. - С.17-19.
37. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак СИ., Чибизова Т.В. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой// Теория и практика физической культуры. - 2002. - №8. - С.15-17.
38. SSF20@Yandex.ru
39. www. 2006 Натуральный бодибилдинг. Георгий Фунтиков. Аэробные нагрузки и силовой тренинг.
40. www. cito-web.yspu.org Методика определения средней арифметической величины.
Страницы: 1, 2, 3
|