Базовые виды спорта

|нагрузки: а) |достигнутого |выполнение |Ухудшение |

|частота |уровня, обучение |нескольких |ко-ординации |

|тренировочных |более сложным |последовательных |двигательных |

|занятий – 3-5 дней|двигательным |упражнений (пройти|актов, возникают |

|в неделю; б) |навыкам. |по скамейке, |ошибки в адресации|

|интенсивность |Продолжительность |перелезть через |моторных команд, |

|работы – 65-85% от|занятий на данном |бревно, прыгнуть |неумение |

|макс-ого ЧСС или |этапе 80-90 минут, |через планку). |оцени-вать текущее|

|50-80% от МПК; в) |моторная плотность | |состояние мышц и |

|длительность |занятий 80-85%. | |вносить коррекции |

|занятий – 20-30 | | |в программы |

|минут непрерывной | | |действий. 2. В |

|аэробной работы в | | |двигательном |

|зависимости от | | |ап-парате атрофия |

|интенсивности; г) | | |мышечных волокон –|

|вид упражнений – | | |снижение веса и |

|любые упражнения с| | |объема мышц, их |

|использованием | | |сократительных |

|больших мышечных | | |свойств. |

|групп при | | |Ухудшается |

|ритмичной и | | |кровоснабжение |

|аэробной работе | | |мышц, энергообмен.|

|(бег, плавание, | | |Происходит падение|

|лыжи и т.п.); д) | | |мышечной силы, |

|упражнения с | | |точности, |

|сопротивлением – | | |быстро-ты, |

|8-10 упражнений на| | |выносливости. 3. В|

|большие мышечные | | |дыхате-льной |

|группы, по меньшей| | |системе отмечается|

|мере, 2 раза в | | |умень-шение ЖЕЛ, |

|неделю. | | |глубины дыхания, |

| | | |МОД и МВЛ. Резко |

| | | |увеличиваются КЗ и|

| | | |КД при работе, |

| | | |Основной обмен |

| | | |снижается. 4. В |

| | | |ССС отмечаются |

| | | |атрофия сердечной |

| | | |мышцы, ухудша-ется|

| | | |питание миокарда, |

| | | |что ведет к |

| | | |развитию |

| | | |ишемической |

| | | |болезни. |

| | | |Уменьшение |

| | | |систолического и |

| | | |минутного объемов |

| | | |крови. ЧСС |

| | | |повышается как в |

| | | |покое, так и при |

| | | |физических |

| | | |нагрузках. 5. В |

| | | |системе крови |

| | | |отмечается |

| | | |умень-шение оттока|

| | | |венозной крови из |

| | | |скелетных мышц |

| | | |вследствие |

| | | |ослаб-ления |

| | | |«мышечного |

| | | |насоса». Время |

| | | |кругооборота |

| | | |возрастает, а |

| | | |кол-во |

| | | |циркулируемой |

| | | |крови |

| | | |уменьша-ется. 6. В|

| | | |эндокринной |

| | | |системе отмечается|

| | | |снижение функций |

| | | |же-лез внутр. |

| | | |секреции, |

| | | |уменьшается |

| | | |продукция их |

| | | |гормонов. |

|21. Объяснить |22. Объяснить |23. Основы |24. Меры |

|технику выполнения|порядок выполнения |обучения |предупреждения |

|перестроений: из |перестроений |физическим |травматизма при |

|одной шеренги в |поворотом в |упражнениям (на |занятиях |

|две и обратно; из |движении, |примере избранного|гимнастикой. |

|колонны по одному |размыканий на |вида спорта). |Принципы травм при|

|в колонну по два и|интервалы и |Система принципов:|занятиях |

|обратно. Подать |дистанцию | |гимнастикой: |

|соответствующие |приставными шагами.|Закономерность – |Несоблюдение |

|команды. |Подать |то, что подчинено |правил организации|

|Перестроение из |ответствующие |чему-либо |занятий (Проверка |

|одной шеренги в |команды и |независимо от |перед началом |

|две. После |распоряжения. |нашего сознания. |занятий инвентаря |

|предварительного |Перестроение из |Принципы – |и оборудования, |

|расчета на |колонны по 1 в |первоначально, |вход занимающихся |

|первый-второй |колонну по 2 |руководящая идея, |только с |

|подается команда: |поворотом в |исходное положение|разрешения |

|«В две шеренги |движении: При |какого-либо |преподавателя, |

|–СТРОЙСЯ!» при |движении колонны на|(дидактика). |правильно |

|этом 2-е номера |верхней или нижней |Специальные |разместить |

|делают левой ногой|границе зала |принципы обучения:|снаряды, проверить|

|шаг назад (раз), |подается команда: | |качество крепления|

|правой ногой, не |«В колонну по 2 – |Всестороннее |снарядов и т.п.). |

|приставляя ее, шаг|МАРШ!». Для |развитие личности.|Нарушение правил |

|вправо (два) и, |обратного | |методики |

|становясь в |перестроения |Оздоровительная |тренировки |

|затылок 1-м |подаются команды: |направленность. |(исключение |

|номерам, |«Напра-ВО!», «В |3. Принцип |упражнений, |

|приставляют левую |колонну по 1 |прикладного |превышающих |

|ногу (три). При |направо в обход |характера. |физические, |

|перестроении из |шагом – МАРШ!». |Общеобразовательны|технические |

|2-х шеренг в одну |Размыкание на |е принципы: |возможности, четко|

|вся происходит в |интервалы. Команда:|Сознательности и |регламентировать |

|обратном порядке. |«Направо на |активности (уметь |нагрузку и т.п.). |

|Перестроение из |столько-то шагов |отделять главное |Отсутствие |

|колонны по 1 в |разов-КНИСЬ!», при |от |необходимой работы|

|колонну по 2 |этом все, за |второстепенного). |по воспитанию |

|дроблением и |исключением того, |Наглядности. |дисциплины. |

|сведением: |от кого |Последовательность|Недооценка приемов|

|Перестроение |производится |и систематичность.|страховки и |

|выполняется в |размыкание, | |помощи. Не |

|движении. На одной|выполняют поворот |Доступность. |достаточное |

|из середин зала |направо и, |Связь теории с |обучение приемам |

|подается команда: |продвинувшись на |практикой. |страховки. |

|«Через центр – |указанную |Прочность |Отсутствие |

|МАРШ!», на |дистанцию, |Возможности (пол, |медицинского |

|противоположной |поворачиваются |возраст, т.е. учет|контроля, |

|середине подается |лицом к фронту. Для|индивидуальных |самоконтроля и |

|команда: «В |смыкания подается |особенностей). |нарушение режимов |

|колонны по 1-му |команда: «Налево |Специальные |тренировки. |

|направо и налево в|сом-КНИСЬ!», при |принципы: |Технического |

|обход – МАРШ!», |этом все действия |Непрерывность |характера. Не |

|при этом 1-е |выполняются в |физической |рациональное |

|номера идут |обратном порядке. |нагрузки. |размещение, |

|направо, 2-е |Размещение |Системное |установки и |

|налево в обход. |приставными шагами:|чередование |проверка |

|Обратное |Производится по |нагрузки и отдыха.|гимнастического |

|перестроение |фронту. Команда: | |инвентаря |

|называется |«От середины, на 2 |Постепенное |(Соблюдение |

|разведением или |шага приставными |наращивание |требований |

|сведением. |шагами |(максимальных |безопасности к |

|Команда: «В |разом-КНИСЬ». Для |нагрузок, |используемому |

|колонны по одному |смыкания подается |развивающих |оборудованию и |

|направо и налево в|команда: «К |тренировочных |снарядам, |

|обход – МАРШ!», |середине |воздействий, |неисправность |

|при этом правая |приставными шагами,|сложности |оборудования, |

|колонна идет |сом-КНИСЬ!». |двигательных |неправильная |

|направо в обход, | |действий). |расстановка |

|левая – налево. | |Цикличность |снарядов и др.). |

|При встрече колонн| |построения |Непродуманные |

|на противоположной| |занятий. |переходы. |

|середине подается | |Учет |Личностного |

|команда: «В | |возрастно-силовых |характера. |

|колонну по 1 через| |качеств | |

|центр –МАРШ!». | |занимающихся. | |

| | |Спортивная | |

| | |спецификация. | |

| | |Принцип спортивных| |

| | |достижений. | |

| | |Единство общей и | |

| | |специальной | |

| | |подготовки. | |

|25. Массовые |26. Конструирование|27. |28. Целостный и |

|гимнастические |общеразвивающих |Подготовительные и|расчлененный |

|выступления на |упражнений (ОРУ). |подводящие |методы обучения |

|снарядах, сложные |Правила записи, и |упражнения |гимнастическим |

|сольные, парные и |составления |(определение, |упражнениям. |

|групповые |комплексов ОРУ. При|назначение, |В зависимости от |

|акробатические, |составлении |технология |сложности техники |

|отражение темы |комплексов ОРУ |применения). |двигательными |

|смысловыми |необходимо |Разучивая движения|действиями, |

|построениями (в |учиты-вать, место и|наряду с основными|обучение может |

|начале и в конце |время проведения, |методами |проводиться с |

|мероприятия). |возраст, пол и |(разучивания |использованием |

|Содержание: |физич. |упражнения в целом|следующих методов:|

|Должно быть |подготов-ленность |и по частям) | |

|зрелищным, с |занимающихся, объем|используется ряд |1. Целостного |

|хорошим |и содержание |вспомогательных |разучивания |

|музыкальным и |упражнений. |методических |заключается в том,|

|художественным |При подборе |приемов. Как |что двигательное |

|оформлением, |необходимо |правило, особенно |действие |

|дикторским |руковод-ств-ться |если сложное |разучивается и |

|текстом, с |следующими |действие |отрабатывается при|

|отличной |требованиями: |разучивают в |многократном его |

|согласованностью |Должны отвечать |целом, широко |повторении |

|движений. |назначению |применяется так |целиком. Данный |

|Должно быть |комплекса. |называемые |метод используется|

|спортивным, |Должны оказывать |«подводящие» |при начальном |

|агитирующим за |всестороннее |упражнения, |разучивании |

|физическую |воздействие на |которые как бы |сравнительно |

|культуру и спорт, |занимающихся. |подводят к |несложных по |

|убеждающим зрителя|Должны быть |освоению нового |технике |

|в пользе |доступными. |действия путем его|двигательных |

|систематических |При определении |целостной |действий. |

|занятий. |очередности |имитации, либо |Он имеет варианты:|

|Программа |упражнений в |частичного | |

|составляется с |комплексе |воспроизведения и |а) метод |

|учетом половых и |необходимо |в упрощенной |целостного |

|возрастных |соблюдать следующие|форме. |многократного |

|особенностей |правила: |Метод подводящих |выполнения |

|участников. |1-м должно быть |упр. заключ-ся в |двигательного |

|Этапы: |упражнение на |целостном |действия; |

|Подготовительная |ощущение правильной|выполнении ранее |б) метод |

|организационная |осанки. |изученных, |сопряженного |

|работа (цель |2-м и 3-м – |самостоятельных и |воздействия. |

|выступления, |упражнения, в |структурно сходных|2. Обучение |

|состав участников,|которых заняты |с новым упр-й. |действия по частям|

|определения места |большие группы | |наиболее эффектно |

|выступления, |мышц. | |при начальном |

|материальная база,|Затем упражнения | |обучении |

|сроки и место |для различных групп| |сложнотехническим |

|выступления и |мышц. | |действиям. |

|т.д.). |Далее наиболее | | |

|Составление |интенсивные и | |Основными |

|плана-сценария и |сложные упражнения | |разновидностями |

|общего плана |для всех частей | |этого метода |

|подготовки |тела. | |являются: |

|выступления |Упражнения силового| |а) раздольное |

|(определение |характера должны | |разучивание частей|

|художественного и |предшествовать | |действия с |

|музыкального |упражнениям на | |последующим их |

|оформления, фигур |растягивание. После| |объединением в |

|построений, |напряженной работы | |целое (так, |

|составление |целесообразно | |например, |

|графика |выполнить | |разучивают способы|

|передвижения |упражнения на | |плавания); |

|участников и |расслабление. | |б) |

|т.п.). |В конце комплекса | |последовательное |

|Составление |выполняются | |обучение частям |

|эскизов |упражнения | |действия с |

|художественного |умеренной | |постепе6нным их |

|оформления |интенсивности и | |соединением друг с|

|(костюмы, |упражнением на | |другом (построение|

|реквизиты и т.п.).|ощущение правильной| |двигательного |

| |осанки. | |действия способом |

|Составление |Правила записи ОРУ:| |«наращивания»); |

|упражнений | | |в) кратковременное|

|(определение |При записи | |вычленение части |

|фигуры строя, |отдельного | |действия для |

|последовательности|движения: | |уточнения; |

|выполнения |1.И.п., из которого| |г) отработка |

|упражнений, |начинается | |частей действия в |

|порядок следования|движение. | |форме «подводящих |

|элементов в |2. Название | |упражнений». |

|упражнениях и |движений – основной| | |

|т.п.). |термин (наклон, | | |

|Репетиции. |поворот, мах). | | |

| |3. Направление | | |

| |движения – | | |

| |Дополнительный | | |

| |термин (вправо). | | |

| |Например: | | |

| |И.п. – стойка на | | |

| |коленях, руки за | | |

| |голову. 1. Наклон | | |

| |назад, руки | | |

| |вверх-наружу. 2. | | |

| |И.П. | | |

| |При записи | | |

| |нескольких | | |

| |движений, | | |

| |выполняемых | | |

| |одновременно, | | |

| |раньше указывается | | |

| |основное движение, | | |

| |а затем – | | |

| |второстепенные. | | |

| |Например: | | |

| |И.п. – стойка ноги | | |

| |врозь, руки к | | |

| |плечам. 1-2. Сгибая| | |

| |левую, наклон | | |

| |вправо, руки в | | |

| |стороны. 3-4. И.п. | | |

|29. Реализация |30. Легкая |31. Ведущие |32. Правила, |

|принципа |атлетика, как часть|компоненты |организация и ТБ |

|наглядности при |физической культуры|профессиограммы |при проведении |

|обучении |и ее место в |специалиста в |массовых |

|гимнастическим |системе оценки |современных |соревнований по |

|упражнениям. Метод|уровня физической |условиях в связи |прыжкам и |

|показа и его |подготовленности |со структурными |метаниям. |

|разновидности. |населения (в |изменениями рынка |Во время занятий |

|Принцип |общеобразовательных|труда в сфере |по прыжкам |

|наглядности |школах, СУЗах, |физической |необходимо |

|предусматривает |ВУЗах, Вооруженных |культуры. |следить: |

|формирование у |силах). |С приходом |а) место |

|занимающихся |Легкая атлетика |рыночных отношений|приземления было |

|точного |имеет |и появлением |хорошо |

|чувственного |основополагающее |конкуренции за |подготовлено: яма |

|образа (модели |значение т.к. это |рабо-чие места, в |для прыжков в |

|деятельности) |естественные виды |связи с |длину должны быть |

|техники, тактики, |двигательной |отсутствием |достаточно глубоко|

|проявляемых |активности |распределения и |вскопана и |

|физических |человека, |необходимостью |выровнена, в ней |

|способностей не |показатели которых |трудоустраиваться |должно быть (не |

|только по |легко измерить и |самостоятел-ьно, |ниже уровня |

|зрительным |описать. |актуальной |площадки разбега);|

|ощущениям, но и по|ЛА явл-ся составной|становится | |

|совокупности |частью физ. |проблема активной |б) и прыжках в |

|ощущений, |культуры и обладает|жизненной позиции |высоту и с шестом |

|поступающих с |всеми присущими ей |специалистов в |поролоновые маты |

|других органов |ф-циями. Объединяет|сфере физической |должны быть плотно|

|чувств: слуха, |естественные |культуры. При |и ровно уложены; |

|вестибулярного |движения человека. |анализе социальных|в) места разбега и|

|аппарата, | |успехов личности |отталкивания |

|рецепторов мышц. |Она представлена: |выделяют обычно |должны быть |

|Основными формами |1. в спорте (46 |два типа: тип |ровными, чистыми и|

|чувственного |видов в Олимп. |мыслящий и тип |сухими. |

|познания в |программе). |действующий. В |На занятиях по |

|реализации |2. В системе физ. |жизни большего |метаниям: |

|принципа |воспитания и |успеха добиваются |а) не проводить |

|наглядности |контроля уровня |люди действия, так|встречных метаний |

|являются ощущения,|физ. |как целью любого |(при невозможности|

|восприятия и |подготов-ленности |учения является не|располагать группы|

|представления. |различных слоев |сумма |так, чтобы между |

|Ощущения отражают |населения. |приобретенных |ними было |

|отдельные свойства|3. в рекреации и |знаний, а |достаточно большое|

|физических |организации досуга |способ-ность их |расстояние); |

|упражнений |населения. |применения на |б) строго |

|(например: быстро,|4. в реабилитации |практике. |устанавливать |

|сильно, медленно, |населения |Организаторские |очередность |

|слабо и т.д.). Под|средствами физ. |способности |метания снарядов; |

|восприятием |культуры. |че-ловека могут |в) при метаниях |

|принято понимать |В школах, средних |быть реализованы |диска и молота |

|процесс целостного|учебных заве-дениях|при |место для метания |

|отражения |и вооруженных силах|соответствующем |должно быть |

|изучаемого |ЛА представлена 6 |уровне |отгорожено |

|двигательного |видами, в ВУЗах – |ком-муникационных |предохранительной |

|действия |4. |качеств. |сеткой, а зона |

|(например:: бег, | |Способность |падения снарядов |

|прыжки, плавание).| |специалиста |обозначена |

|Представление | |убедить других в |табличками; |

|характеризуется | |важности и |г) запрещается |

|мысленным | |необходимос-ти |стоять рядом с |

|воспроизведением | |занятий физ. |метающим со |

|двигательной | |упр-ми, позво-лит,|стороны бросковой |

|деятельности. | |обеспечить себе |руки; брать |

|Степень и характер| |рабочее место, и |снаряды, бросать |

|применения | |повысить |снаряды, идти за |

|наглядности | |эффективность |снарядом, заходить|

|различны в | |своей |за зону |

|зависимости от | |деятельности. |ограниченную для |

|этапа обучения, | |В настоящее время |метания. |

|возраста, пола, | |успех в любом виде| |

|подготовленности и| |деятельности | |

|типологических | |определяется тем, | |

|оснобенностей | |как она | |

|нервной системы | |рекламируется. | |

|занимающихся. | |Физ. культура | |

|Целенаправленное | |обладает | |

|использование | |уникальной | |

|комплексных форм | |возможностью | |

|наглядности | |поддерживать и | |

|существенно | |повышать | |

|повышает | |функциональные | |

|эффективность | |возмож-ности | |

|учебно-воспитатель| |иммунной системы | |

|ного процесса. | |человека, что в | |

|Метод показа | |первую очередь | |

|относится к | |определяет | |

|методам | |самочувствие и | |

|натуральной | |уровень здоровья | |

|(опосредованной) | |населения. Данное | |

|демонстрации и | |обстоятельство | |

|заключается в | |давно осознано в | |

|непосредственном | |развитых стра-нах,| |

|показе самих | |и физ. упр. широко| |

|упражнений (в | |исполь-зуются для | |

|целом по | |поддержания и | |

|элементам, | |укреп-ления | |

|замедленно или в | |здоровья широкими | |

|обычном темпе и | |слоями населения | |

|т.д.). | |вне зависимости от| |

| | |их социального | |

| | |пожелания. Лечение| |

| | |стоит достаточно | |

| | |дорого, | |

| | |следо-вательно, | |

| | |людей постепенно | |

| | |надо доводить к | |

| | |осознанию того, | |

| | |что о здоровье, | |

| | |надо думать, и | |

| | |занима-ться им | |

| | |пока еще здоров. | |

|33. Легкая |34. Методика |35. |36. Организация |

|атлетика как |проведения занятий |Легкоатлетические |занимающихся и |

|естественно-эмпири|оздоровительным |упражнения как |обеспечение ТБ при|

|ческая основа |бегом (выбор |средства |обучении технике |

|теории и методики |времени и мест |тренировки, |метаний в условиях|

|физического |занятий, техника |релаксации и |зала и открытых |

|воспитания и |бега, регулирование|реабилитации в |площадок. |

|спорта |нагрузки). |различных видах |Во время занятий |

|(исторический |С помощью |спорта. |по прыжкам |

|аспект). |равномерного бега в|Для восстановления|необходимо |

|ЛА явилась |различном темпе |функционального |следить: |

|эмпирической базой|могут решаться |состояния. |а) место |

|теории спортивной |такие задачи как: | |приземления было |

|тренировки и |1. Укрепление | |хорошо |

|теории физического|здоровья и | |подготовлено: яма |

|воспитания. Это |профилактика | |для прыжков в |

|обусловлено |некоторых | |длину должно быть |

|историческим |заболеваний. | |достаточно глубоко|

|фактором, широким |2. Сохранение и | |вскопана и |

|распростране-нием |восстановление | |выровнена, в ней |

|в мире, |двигательных | |должно быть |

|возможностью точно|функций, общей | |достаточное |

|дозировать |работоспособности. | |количество песка |

|тренировочную |3.Повышение | |(не ниже уровня |

|работу и учитывать|выносливости и | |площадки разбега);|

|нагрузку, |формирование | | |

|получаемую |двигательных | |б) в прыжках в |

|спортсменом и |навыков, | |высоту и с шестом |

|объективностью |необходимых в | |поролоновые маты |

|регистрации |повседневной жизни,| |должны быть плотно|

|параметров работы |воспитание привычки| |и ровно уложены; |

|и нагрузки. |к систематическим | |в) места разбега и|

|На всем протяжении|занятиям | |отталкивания |

|человеч. ис-тории |физическими | |должны быть |

|физ.упр-я широко |упражнениями. | |ровными, чистыми и|

|исполь-зовались |4.Продление | |сухими. |

|для подготовки |творческого | |На занятиях по |

|людей к исполнению|долголетия. | |метаниям: |

|своих социальных |Техника | |а) не проводить |

|ф-ций. От умения |оздоровительного | |встречных метаний |

|быстро бегать, |бега в отличие от | |(при невозможности|

|точно и далеко |спортивного | |располагать группы|

|менять, далеко и |характеризуется | |так, чтобы между |

|высоко прыгать |меньшими усилиями и| |ними было |

|зависела жизнь |амплитудой | |достаточно большое|

|древнего человека.|движений, длиной и | |расстояние); |

|Создание сильного |частотой шагов. | |б) строго |

|войска. В XIX в |Занимающихся | |устанавливать |

|уже использовались|оздоровительным | |очередность |

|пробеги для |бегом разделяют на | |метания снарядов; |

|повышения физ. |3 группы: | |в) при метаниях |

|подготовки солдат |Люди с ослабленным | |диска и молота |

|и матросов. В 1930|здоровьем и | |место для метания |

|введен комплекс |излишним весом | |должно быть |

|ГТО, способствовал|(15-20 кг выше | |отгорожено |

|улучшению спорт. |нормы). | |предохранительной |

|работы по ЛА. |Рекомендуются | |сеткой, а зона |

|Обобщение |занятия бегом в | |падения снарядов |

|практического |чередовании с | |обозначена |

|опыта, |ходьбой. | |табличками; |

|преимущественно на|Люди практически | |г) запрещается: |

|примерах из ЛА и |здоровые, но | |стоять рядом с |

|данных |имеющие | |метающими со |

|фундаментальных |недостаточную | |стороны бросковой |

|наук, позволило к |физическую | |руки, брать |

|середине 20-х |подготовленность. | |снаряды, бросать |

|годов сделать |Здоровые люди | |снаряды, идти за |

|первую попытку |молодого и среднего| |снарядом, заходить|

|формулирования |возраста, имеющие | |за зону |

|теории физ. |хорошую физическую | |ограниченную для |

|культуры |подготовку. | |метания. |

|(Дюпперон, 1925). | | | |

| | | | |

|Отмечается высокая| | | |

|эффективность | | | |

|использования | | | |

|естественных физ. | | | |

|упр. с целью | | | |

|укрепления | | | |

|здоровья. | | | |

|37. Классификация |38. Стратегия |39. Правила, |40. Влияние |

|видов легкой |многолетий |организация и ТБ |техники бега на |

|атлетики и их |подготовки в видах |при проведении |профилактику |

|представительство |спорта, связанных с|массовых |травматизма при |

|в программе |проявлением |соревнований по |использовании его |

|олимпийских игр. |выносливости. |бегу (включая |в оздоровительных |

|Л/атлетика |На развитие |кроссы). |целях. |

|характеризуется |выносливости |При проведении |При выполнении |

|большим |требуется 5-7 лет. |соревнований по |беговых движений |

|разнообразием |Главное в |бегу необходимо |необходимо |

|соревновательных |тренировочном |соблюдать |переднюю (маховую)|

|упражнений и |процессе |следующие меры |ногу ставить на |

|значительным |непрерывность и |безопасности: |стопу без удара, а|

|количеством |постепенность |Осмотреть |быстро и упруго с |

|различных способов|увеличения |предстоящую трассу|последующим мягким|

|и вариантов их |нагрузки. |бега, убрать все |отталкиванием. Во |

|выполнения. Для |Выносливость |лишни предметы с |время бега |

|четкой |определяется |беговой дорожки и |туловище |

|классификации |состоянием |на расстоянии не |необходимо |

|л/атлетических |кардиореспираторной|менее 1,5 метра по|удерживать в |

|упражнений их |системой. |краю дорожки. |вертикальном |

|объединяют в 5 |Циклическая работа |Дорожка должна |положении (или |

|групп по сущности |в умеренном режиме |иметь ровное |слегка наклоним |

|упр-ий, каждая из |способствует |покрытие (грунт) |вперед). Место |

|которых имеет свои|развитию миокарда, |без ям и впадин. |постановки стопы |

|виды и |работа в |Осмотреть амуницю |должно быть как |

|разновидности: |максимальном режиме|участков (обувь), |можно ближе к |

|1.Спортивная |– сосудов. |проверить их |проекции центра |

|ходьба. | |состояние и |тяжести тела |

|2.Бег. На короткие| |подготовленность. |бегуна. Для этого,|

|дист-ции, на | |Проводить бег и |длина бегового |

|средние, длинные, | |только в одном |шага, должна быть |

|марафонский, с | |направлении. |небольшой. При |

|барьерами, | |П ользоваться |соблюдении этих |

|эстафетный. | |учебными |требований |

|3.Прыжки. В | |барьерами. |уменьшается |

|высоту, в длину, | |Не привязывать |нагрузка на |

|тройной, с шестом.| |финишную ленточку |суставы и |

| | |к стойкам. |мышечно-связочный |

|4.Метания. | | |аппарат нижних |

|Толкание ядра, | | |конечностей и |

|мета-ние копья, | | |позвоночных столб,|

|диска, молота. | | |исключается |

|5.Многоборья. | | |возможность |

|Троеборье, | | |падения. |

|семи-борье, | | | |

|десятиборье. | | | |

|По целевым | | | |

|установкам, где | | | |

|определяющим | | | |

|явл-ся: а) | | | |

|скорость | | | |

|передвижения | | | |

|спортсмена. б) | | | |

|дальность и высота| | | |

|полета спортсмена.| | | |

|в) дальность | | | |

|полета спортивного| | | |

Страницы: 1, 2, 3, 4