Базовые виды спорта

|игры, сильно |поле) зрение, | | |

|возбуждающие или |острота и глубина | | |

|утомляющие |зрения, большие | | |

|учеников. |размеры поля | | |

|Необходимо |зрения; высокая | | |

|подбирать такие |вестибулярная | | |

|игры, в которых |устойчи-вость; | | |

|можно в любой |повышенная | | |

|момент выйти из |проприоцеп-тивная | | |

|игры и войти в |чувствительность | | |

|нее, не нарушая |двига-тельной | | |

|хода игры. |сенсорной системы | | |

| |сус-тавов, имеющих | | |

| |основное значение в| | |

| |данном виде). | | |

| |3.Двигательный | | |

| |аппарат. (Выс-окая | | |

| |возбудимость и | | |

| |лабильность | | |

| |скелетных мышц, | | |

| |хорошая | | |

| |синхро-низация | | |

| |скоростных | | |

| |возможностей | | |

| |различных мышечных | | |

| |групп, разви-вается| | |

| |хорошая гибкость и | | |

| |вынос-ливость, | | |

| |силовые и | | |

| |скоростно-силовые | | |

| |способности). | | |

|61. Игровая |62. Игровой метод и|63. Методика |64. Спорт. игра |

|реакция (хар-ка, |его характеристика |проведения |Баскетбол. |

|средства, методы).|(на конкретных |подвижных игр во |Классификация |

| |примерах из |внешкольной |технических |

|Игровая реакция – |индивидуальных |работе. |приемов. |

|исполь-зование |видов двигательной |Во внешкольной |Особенности |

|подвижных и |деятельности). |работе значительно|технической |

|отдельных видов |Игровой метод – |легче приучить |подготовки |

|спортивных игр в |метод физического |детей к |спортсменов. |

|упро-щенных |воспитания, |самостоятельному |Играют 2 команды |

|формах, для |обучения и |использованию |по человек на |

|активного отдыха |совершенствования, |средств |площадке |

|людей, получения |основанный на |физического |размером18х9м |

|удо-вольствия от |выполнении |воспитания. Такие |мячом, вес |

|этого процесса, |двигательных |игры проводятся в |которого567-650гр.|

|развлечения, |действий в процессе|детских |И диамет-ром |

|переключения с |игры, которые |оздоровительных |74,9-78 см. |

|одного вида |организуются на |лагерях, |Технические приемы|

|деятельности на |основе игрового |спортивных школах,|включают: стойки, |

|другой, отвлечения|сюжета (замысла и |парках культуры и |передвижения, |

|от обычных видов |правил игры) и |отдыха и др. При |остановки, |

|трудовой, бытовой,|определяют цель и |проведении |ведение, передачу,|

|спортивной, |характер |подвижных игр в |ловлю, броски мяча|

|военной |деятельности. |детских |в кольцо. Всего |

|деятельности. |С его помощью |оздоровительных |около 80 |

|Характеристика: |решаются самые |лагерях большое |технических |

|(вид игр). |различные задачи: |значение имеют |действий, которые |

|Средства: (из |а) развитие |игры, проводимые |входят в |

|классификации). |быстроты, силы, |на местности. |перечисленные выше|

|Методы: |ловкости, |Кроме того |приемы. |

|(дидактические |выносливости; |подвижные игры |Виды передачи: |

|методы обучения). |б) воспитание |могут быть |1-ой рукой от |

| |смелости, |включены в такие |плеча; 2-мя от |

| |решительности, |мероприятия как |груди; 2-мя |

| |находчивости, |«День Нептуна», |сверху; 2-мя |

| |инициативы, |«Зарница», |снизу; 1-ой от |

| |самостоятельности; |«Веселые старты» и|головы; 1-ой снизу|

| |в) становление |т. п. |и др. |

| |тактического | |Правила передачи и|

| |мышления; | |приема мяча: |

| |г) закрепление и | |ловить на |

| |совершенствование | |вытянутые руки; |

| |двигательных умений| |при передачи руку |

| |и навыков. | |выпрямлять до |

| |Достоинства | |конца; передавать |

| |игрового метода: | |пальцами, которые |

| |Высокий уровень | |после передачи |

| |мотивации. | |должны смотреть в |

| |Свободный характер | |сторону партнера; |

| |деятельности. | |передавать на |

| |Комплексный | |уровень груди |

| |характер | |партнера. |

| |воздействия. | |Ведение мяча:1-ой |

| | | |рукой; |

| | | |попеременное 2-мя |

| | | |руками; дриблинг |

| | | |(низкое ведение). |

| | | |Правила ведения: |

| | | |мяч посто-янно |

| | | |должен находиться |

| | | |сбоку-спереди; не |

| | | |бить по мячу, а |

| | | |ис-пользовать |

| | | |движение кисти и |

| | | |пре-дплечия; не |

| | | |смотреть вниз на |

| | | |мяч, а видеть всю |

| | | |площадку и |

| | | |игроков; ноги |

| | | |слегка согнуты, а |

| | | |туловище наклонено|

| | | |вперед. |

| | | |Виды бросков:2-мя |

| | | |от груди; 2-мя |

| | | |сверху; 1-ой от |

| | | |плеча; 1-ой сверху|

| | | |и др. |

| | | |Правила броска с |

| | | |места: мяч |

| | | |удерживать |

| | | |кончиками пальцев;|

| | | |полностью |

| | | |выпрямлять руку с |

| | | |ак-центом на |

| | | |работу кисти и |

| | | |завер-шающем |

| | | |движении толчка |

| | | |пальцами; усилия |

| | | |исходят от мышц |

| | | |ног и кисти. |

| | | |Правила бросков в |

| | | |прыжке: выполнять |

| | | |бросок в наивысшей|

| | | |точке прыжка. |

| | | |Виды овладения |

| | | |мячом: вырывание |

| | | |(рывком на себя и |

| | | |толчком на |

| | | |соперника |

| | | |вперед-вниз), |

| | | |выбивание, |

| | | |перехват, |

| | | |накрывание. |

|65. Методика |66. Содержание и |67. Содержание и |68. Содержание и |

|применения |методика проведения|методика |методика |

|спортивных и |занятий по |проведения занятий|проведения занятий|

|подвижных игр в |спортивным играм в |по спортивным |по спортивным |

|физкультурно-оздор|школе с детьми |играм в школе с |играм в средних и |

|овительной работе |среднего школьного |детьми старшего |высших специальных|

|(различный |возраста. |школьного |учебных |

|возрастной |С точки зрения |возраста. |заведениях. |

|контингент). |спортивной |С детьми старшего | |

| |подготовки этот |школьного возраста| |

| |возраст является |начинается | |

| |решающим. Именно в |углубленная работа| |

| |этот период |над развитием | |

| |достигается |специальных | |

| |наибольший прирост |двигательных | |

| |в развитии таких |качеств, и | |

| |физических качеств |особенно силы и | |

| |как быстрота, сила,|выносливости. | |

| |ловкость; |Методическая | |

| |закладываются |последовательность| |

| |основы правильной |физической | |

| |техники и тактики; |подготовки в этом | |

| |формируется |возрасте сводиться| |

| |спортивный |к плавному | |

| |характер. Решение |переходу от | |

| |данных задач |развития быстроты,| |

| |является главным |ловкости, | |

| |содержанием |динамической силы | |

| |учебно-тренировочно|к развитию | |

| |й работы. |выносливости с | |

| | |последующим | |

| | |максимальным ее | |

| | |совершенствованием| |

| | |. Физическая, | |

| | |техническая и | |

| | |тактическая | |

| | |подготовка в этом | |

| | |возрасте | |

| | |осуществляется при| |

| | |помощи тех же | |

| | |средств, что и у | |

| | |взрослых. При этом| |

| | |огромное значение | |

| | |придается | |

| | |использованию | |

| | |подвижных игр, ОРУ| |

| | |с предметами и | |

| | |специальных | |

| | |упражнений. | |

|69. Методика |70. Технология |71. |72. Характеристика|

|проведения занятий|организации занятий|Оздоровительное |основных средств |

|рекреационным |оздоровительным |значение занятий |при проведении |

|плаванием с лицами|плаванием с детьми |плаванием. |занятий |

|среднего и |школьного возраста.|Во время занятий |оздоровительным |

|пожилого возраста.| |плаванием вода |плаванием с детьми|

| |Основные правила |очищает кожу |дошкольного |

|Физическая |организации: |человека и |возраста. |

|рекреация – |1.Заниматься |способствует |Средства: |

|использование |плаванием без |улучшению кожного |Общеразвивающие и |

|физических |ограничений могут |дыхания и |специальные |

|упражнений, а |только дети |укреплению кожных |упражнения в зале |

|также видов спорта|основной |пок-ровов. При |и в воде. |

|в упрощенных |медицинской группы.|нахождении в воде |Подготовительные |

|формах, для |Дети отнесенные к |происходит ряд |упражнения по |

|активного отдыха, |подготовите-льной |физиологических |освоению водной |

|получения |группе, нуждаются в|сдвигов учащается |среды. |

|удовольствия от |неко-тором |дыхание |Всплывание. |

|этого процесса, |ограничении |увели-чивается ЧСС|Лежание на воде |

|развлечения, |нагрузок и |изменяется тонус |(звездочкой). |

|переключения с |постепенном |переферических |Скольжение. |

|одного вида |освоении комплекса |кровеносных |Учебные прыжки в |

|деятельности на |плавательных |сосу-дов, |воду. |

|другой, отвлечения|движений. Занятия с|усиливается обмен |Игры в воде. |

|от обычных видов |детьми специальной |веществ. Это |В возрасте от 3 до|

|трудовой, бытовой,|группы должны |связано с тем, что|7 лет занятия |

|спортивной, |проводиться по |при нахо-ждении в |проводятся в |

|военной |специально |воде теплоотдача |рамках физического|

|деятельности. |разра-ботанной |орга-низма и |воспитания по |

|В качестве средств|программе (такие |давление на |образовательным |

|используются |недос-татки |поверхность тела |программам, а |

|упражнения |физического |человека |также авторским |

|начального уровня |развития как |возрастают, так |методикам. В |

|обучения: |плоскостопие, |как вода имеет |зависимости от |

|Общеразвивающие и |нарушение осанки не|более высокую |возраста (3-4; |

|специальные |являются |те-плопров-ть, |4-5; 5-6; 6-7) |

|упражнения в зале |противопоказанием).|теплоемкость и |применяются |

|и в воде. |При значительных |пло-тность по |упражнения, по |

|Подготовительные |отклонениях |сравнению с |изучению способов |

|упражнения по |необ-ходимы занятия|воздухом. |плавания разделяя |

|освоению водной |специальными |Во время плавания |их на упражнения в|

|среды. |упражнениями ЛФК в |человек находиться|зале (И. П. Стоя, |

|Всплывание. |воде. |в условиях |сидя, лежа, в |

|Лежание на воде |2.Заниматься |частичной |висе) и на воде (у|

|(звездочкой). |необходимо только в|невесомости и в |бортика, с |

|Скольжение. |специально |горизонтальном |применением игр |

|Учебные прыжки в |отведенных для |положении, что |или без). |

|воду. |этого местах. При |позволяет |Особенности при |

|Игры в воде. |выборе места для |осво-бодить |занятиях с детьми:|

|Обучение всем |занятий в |позвоночный столб | |

|видам плавания, |естественных |от обы-чных |1.Требования к |

|включая самобытные|водоемах необходимо|гравитационных |бассейнам: глубина|

|способы. |обратить внимание |нагрузок. Занятия |50-70 см, |

|Особенности: |на следующее: вода |плаванием |запрещается |

|применение |должна быть чистой;|обеспечивают |хлорировать воду, |

|ускоренных |берег пологим; дно |гармоничное |ежедневная смена |

|(авторских) |плотным, песчаным; |развитие мышечной |воды. Инвентарь |

|методик; групповые|дно должно |системы и |(мячи, надувные |

|методы (3-4 малая;|понижаться плавно и|увеличение силовых|игрушки, круги и |

|до 10 – средняя; |не должно иметь ям,|качеств, благодаря|т. п.) должен быть|

|более 15 – большая|и каких-либо |чередованию |ярким |

|группа); учет |предметов. На |занятий в воде с |привлекательным |

|индивидуальных |первых занятиях |физическими |для ребенка. |

|особенностей. |требуется глубина |упражнениями, |2.Обязательно |

| |от 50 до 100 см (по|выполн-ми на суше.|включать для |

| |пояс или чуть | |занятия игры, |

| |выше). |Плавание |проводимые в воде.|

| |3.Перед началом |способствует |Применять |

| |занятий в воде |улуч-шению работы |облегченные |

| |провести занятия на|всех систем |способы плавания |

| |суше:1) Ходьба на |орга-низма и в |(кроль без выноса |

| |месте, ОРУ. 2) |первую очередь |руки «по |

| |Подво-дящие |серд-сосудистой и |собачьи»). |

| |упражнения, |дыхательной. |3.Следить за |

| |имитирующие |Облегчению работы |соблюдением |

| |плавательные |сердца в водной |дисциплины на |

| |движения. |среде помогают 3 |воде. Все действия|

| |4.Не разрешается: |фактора: |только по команде |

| |оставлять детей без|1)Давление воды на|преподавателя (по |

| |присмотра |всю пов-ть тела. В|свистку). |

| |(необходимо |этом случае вода |Постоянный |

| |постоянно наблюдать|способствует |контроль за |

| |за ними в процессе |движению венозной |соблюдением правил|

| |занятий); позволять|крови к сердцу и |нахождения в воде,|

| |детям слишком |облегчает |за состоянием |

| |громко шуметь и |присасывающую |детей (контроль |

| |баловаться в воде; |функцию диафрагмы.|ЧСС, состояния |

| |проводить занятия | |здоровья, времени |

| |сразу после приема |2)Горизонтальное |занятий). |

| |пищи (1,5-2 часа |положение тела. В | |

| |после приема); |этом случае | |

| |допус-кать |отсутствует | |

| |переохлаждения |необходимость | |

| |детей (t воды |преодолевать вес | |

| |20-21є, а воздуха |собственного тела | |

| |23-25є). |и затрачивать на | |

| |Продолжительность |это дополнительные| |

| |первых занятий 5-8 |усилия. | |

| |мин. Постепенно |3)Динамическая | |

| |дети 7-9 лет до 20 |работа боль-ших | |

| |мин. Со старшими |мышечных групп. В | |

| |(при оптимальных |этом слу-чае | |

| |погодных условиях) |активно работает | |

| |до 45мин. |«мышечный насос» | |

| |5.Проводить занятия|Занятие плаванием | |

| |в откры-тых |приводит к | |

| |водоемах необходимо|развитию и | |

| |в 1-ю половину дня |укреплению | |

| |с 11 до 13 часов, |дыхатель-ной | |

| |во вторую с 16 до |мускулатуры, | |

| |18. |увеличению | |

| |6.Необходимо |дыхательных | |

| |добиваться строгого|объемов. | |

| |соблюдения |Плавание | |

| |дисциплины на воде.|благотворно влияет| |

| |Все действия |на состояние ЦНС: | |

| |занимающихся только|устраняется | |

| |по команде |излишняя | |

| |преподавателя (по |возбудимость и | |

| |свистку). |раздра-жительность| |

| |Постоянный контроль|, появляется | |

| |за соблюдением |увере-нность в | |

| |правил нахождения в|своих силах и т. | |

| |воде. |п. | |

| | |Регулярно и | |

| | |грамотно | |

| | |проводимые занятия| |

| | |плаванием | |

| | |закаливают | |

| | |организм, повышают| |

| | |сопротивление к | |

| | |простудным | |

| | |заболеваниям. | |

|73. |74. Особенности |75. Этапы и |76. |

|Методико-техническ|использования |методология |Оздоровительные |

|ие особенности |игрового метода как|пос-троения |формы проведения |

|сочетания |основного |многолетней |занятий с |

|традиционных и |дидактического |подготовки. Основы|использованием |

|нетрадиционных |приема на этапе |различия в |передвижения на |

|средств при |освоения с водой |построении у |лыжах (задачи, |

|занятиях |начинающих пловцов.|девушек и юношей |содержание и |

|рекреационным | |(на примере |методика |

|плаванием. |Одной из наиболее |плавания). |проведения). |

|Физическая |интересных и |В практике | |

|рекреация – это |полезных форм |спортивной | |

|использование |работы по плаванию |тренировки | |

|любых видов |с различным |различают: | |

|двигательной |контингентом |перспективное, | |

|активности в целях|являются игры, |круглогодичное и | |

|физической |проводимые в воде. |текущее | |

|развития, |Применяемые при |планирование. | |

|укрепления |обучении плаванию |1.Перспективное. | |

|физического и |игры в воде |Для юных пловцов | |

|психического |классифицируются по|составляется на | |

|здоровья, создание|их педагогической |срок от2 до 8 лет.| |

|базы для |направленности: а) |Перспективный план| |

|плодотворного |для освоения с |составляется на | |

|умственного и |водой («Салки с |основании | |

|физического труда.|мячом»); б) для |резу-льтатов | |

| |изучения |выполнения | |

|Существуют такие |плавательных |тренировочных | |

|оздоровительно-рек|движений |планов за | |

|реационные виды |(«Торпеды»); в) для|предшествующие | |

|плавания как |развития физических|годы и подробного | |

|гидро- и |качеств («Борьба за|анализа | |

|аквааэробика – |мяч»). |всесторонней | |

|выполнение |При подборе и |подготовленности. | |

|упражнений |проведении игр |2.Круглогодичное. | |

|аэробного режима |необходимо |Тренировка пловца | |

|работы, которые |учитывать следующие|строится по схеме | |

|выполняются под |требования: |боль-шого цикла, | |

|музыку в воде. |1.Игра должна |который делиться | |

|Существуют также |соответствовать |на 3 периода: | |

|гидрошейпинг и |уровню |подготовительный | |

|джокинг (бег в |интеллектуального и|(общий и | |

|воде). При |физического |специальные | |

|сочетание этих |развития, возрасту |этапы), | |

|видов с |и полу |соревновательный и| |

|традиционными в |занимающихся. |переходный. | |

|занятия |2.В игре должны |а)Подготовительный| |

|включаются: |принимать участие |период. На общем | |

|а) плавательные |все занимающиеся. |этапе этого | |

|упражнения |3.Преподаватель |периода за счет | |

|(проплывание |должен строго |средств ОФП | |

|определенных |следить за |решаются зада-чи: | |

|дистанций) |соблюдением правил |укрепление | |

|спортивным, |игры и вовремя |здоровья, | |

|прикладным, |фиксировать все |повыше-ние общего | |

|самобытным и |нарушения. |уровня физического| |

|облегченным |4.Каждая игра |развития, общей | |

|способом, в |должна решать |работоспособ-ности| |

|зависимости от |следующие |и развитие | |

|контингента |педагогические |способности | |

|занимающихся, |задачи: освоение с |управлять своими | |

|уровня их |водой, овладение |движениями. На | |

|подготовленности и|техникой плавания, |специальном этапе | |

|состояния |совершенствование |объем средств ОФП | |

|здоровья; |физических качеств.|значительно ниже и| |

|б) ОРУ в воде | |задачи, | |

|(сидя на бортике, |5.Необходимо |направленные на | |

|сидя в воде, стоя |наблюдать за |развитие | |

|по грудь в воде, в|эмоциональным и |специ-альных физ. | |

|положении лежа на |физическим |качеств, | |

|воде, упражнения с|состоянием |совершенс-твование| |

|подвижной опорой, |занимающихся во |техники и | |

|упражнения в |время игры, не |достижение спорт. | |

|плавательных |допускать |формы, решаются за| |

|поясах); |перенапряжения. |счет средств | |

|в) упражнения |6.По окончании игры|специальной | |

|профилактической |необходимо подвести|подготовки; | |

|направленности; |итоги деятельности |б)Соревновательный| |

|г) игровые |всех играющих: |период. Основная | |

|упражнения (игры в|сообщить недостатки|задача этого | |

|воде). |и оценить действия |периода – | |

|Дополнительные |каждого игрока. |стабилизация | |

|средства: | |спортивной формы; | |

|тестирование, | |в)Переходный | |

|средства | |период. Основ-ная | |

|восста-новления, | |задача периода – | |

|рекомендации по | |поддержание | |

|пить-евому режиму | |высокого уровня | |

|и режиму питания, | |общей работосп-ти | |

|музыкальное | |и создание | |

|сопровождение. | |необходимых | |

| | |усло-вий для | |

| | |повышение | |

| | |тренирован-ности в| |

| | |следующем большом | |

| | |цикле. | |

| | |3.Текущее | |

| | |(оперативное). | |

| | |Ос-уществляется на| |

| | |основе годичного | |

| | |плана. Основными | |

| | |документами | |

| | |являются: рабочие | |

| | |планы на месяц | |

| | |(мезоциклы), | |

| | |неделю(микроциклы)| |

| | |, планы-конспекты | |

| | |на каждый урок. | |

| | |Работоспособность | |

| | |Ж зависит от | |

| | |перестроек функций| |

| | |организма в | |

| | |различных фазах | |

| | |ОМЦ: в 1, 3 и 5 | |

| | |фазах ухудшается | |

| | |функциона-льное | |

| | |состояние, | |

| | |умственная и | |

| | |физическая | |

| | |работоспособность | |

| | |снижаются, | |

| | |повышается | |

| | |функцио-нальная | |

| | |стоимость | |

| | |выполняемой работы| |

| | |и возникает | |

| | |физиологи-ческий | |

| | |стресс. В эти фазы| |

| | |при проведении | |

| | |тренировочных | |

| | |занятий необходимо| |

| | |соблюдать особую | |

| | |осторожность. Во 2| |

| | |и 4 фазах | |

| | |работоспособность | |

| | |повышается. | |

|89. Значение |78. Организация и |79. Реализация |80. Характеристика|

|туризма в |проведение лыжных |дидактических |и описание техники|

|физической |прогулок |принципов при |торможения при |

|рекреации. |(групповые, |формировании двиг.|спуске с гор. |

|Туризму |самостоятельные). |умений и навыков |Методика обучения.|

|принадлежит важная|Организация и |по передвижению на| |

|роль в решении |проведение прогулок|лыжах. |Для снижения |

|одной из важных |на лыжах – самая |Принципы обучения |скорости при |

|социальных проблем|доступная форма |– основа |спуске на лыжах |

|– продление жизни |массовой работы в |правильного |применяются |

|и трудоспособности|лыжном спорте. |формирования |следующие методы |

|человека. |Прогулку на лыжах |навыка. Они |торможения: |

|Туристические |можно проводить как|определяют ход |«плугом», упором, |

|походы с полным |в составе группы, |преподавания и |падением, |

|основанием можно |так и в одиночку. В|учения в |соскальзыванием. |

|рассматривать как |любом случае |соответствии с |1.»Плугом» |

|одно из средств |намечается план |целями воспитания |применяется как на|

|активного отдыха. |проведения данного |и образования, |спусках, так и на |

|Туризм |мероприятия. |зако-номерн-ми |выкатах со спусков|

|представляет собой|Перед прогулкой |усвоения знаний, |при достаточно |

|эффективное |необходимо |выра-ботки умений |плотном снежном |

|средство снятия |тщательно проверить|и навыков у |покрове. |

|нервного |и подогнать |зан-ся. |Техника |

|напряжения, |инвентарь, |Реализация |выполнения: |

|развития |подобрать теплую |принципов при |симметрично |

|выносливости |(по погоде) и |обучении |развести пяточные |

|сердечно-сосудисто|легкую одежду. При |передвижению на |части лыж, |

|й системы, |длительной прогулке|лыжах заключается |равномерно |

|функциональных |позаботиться о |в следующем: |распределяя массу |

|резервов системы |провианте. |1.Принцип |тела на обе ноги; |

|внешнего дыхания. |Для прогулок |сознательности и |сведя колени |

|Туризму |рекомендуется |активности. |закантовать лыжи |

|принадлежит |выбирать слабо- и |Реализация этого |на внутренние |

|огромная роль в |среднепересеченную |принципа |ребра. |

|организации досуга|местность. |заключается в |Методика обучения:|

|населения. |Предварительно |осознании цели |освоение техники |

|Посредством |намечается цель и |(для чего нужен |торможения на |

|туризма решаются |содержание |навык), задач, |месте; спуск с |

|такие важные |прогулки, место |результата |горы с принятием |

|задачи как |сбора группы, |выполнения |стойки изучаемого |

|сохранение и |маршрут, |отдельного |способа |

|укрепление |определяется |упражнения и |торможения; |

|здоровья и |порядок следования |умении |многократное |

|повышение и |и возвращения. |самостоятельно |повторение спуска |

|сохранение |Маршруты для лыжных|контролировать и |при усложнении |

|работоспособности |прогулок следует |оценивать свои |условий (скорость,|

|на основе |прокладывать не |двиг-ые действия. |крутизна и длинна |

|воспитание |далеко от |2.Принцип |склона, состояние |

|физических |населенных пунктов.|наглядности. |снежного покрова и|

|качеств. |Удлинять и |Реа-лизация этого |т. п.). |

|Кроме того, |усложнять маршрут |принципа заключ-ся|2.Упором |

|туристские |прогулок следует |в сознании у |применяется при |

|мероприятия – это |постепенно, с |занимающихся |спуске наискось |

|один из мощных |учетом возраста и |«обра-за» |при хорошо |

|факторов, |уровня |изучаемого |укатаном и плотном|

|способствующих |подготовленности |движения и |покрове. |

|увеличению |участников. При |пред-ставления о |Техника |

|адаптационных |определении |нем путем показа. |выполнения: |

|возможностей |скорости следования|3.Принцип |перенести большую |

|стареющего |по маршруту, |систематичности. |часть массы тела |

|организма. |необходимо |Постепенное |на одну из лыж; |

|Основными задачами|ориентироваться на |усложнение |пятку другой – |

|использования |менее |заданий, |отвести в сторону |

|туризма в старшем |подготовленного. |соблюдение |и закантовать лыжу|

|возрасте будут |Через каждые 20-30 |определ-ой системы|на ребро. |

|являться: а) |мин целесообразно |в разучив-ии |Методика обучения:|

|содействие |делать остановки в |способов |аналогична |

|творческому |защищенном от ветра|передвиж-я. |«плугу». |

|долголетию, |месте, для того, |4.Принцип |3.Падением |

|сохранению и |чтобы подтянулись |доступности. Учет |применяется при |

|восстановлению |отстающие и |реальных |необходимой |

|здоровья; |использовать это |возможностей и |экстренной |

|б)сохранению |время для катания с|индии-видуальных |остановке. |

|жизненно важных |гор, проведения игр|особенностей |Техника |

|двигательных |и т. п. |заним-ся, строгом |выполнения: быстро|

|умений и навыков. |Направляющих |дозировании |и мягко согнуть |

| |необходимо менять |учебной нагрузки с|ноги в коленных и |

| |через каждые 5-8 |учетом возраста, |тазобедренных |

| |мин при движении по|пола, физической и|суставах с |

| |целине. |технической |одновременным |

| | |подготовленности. |отклонением |

| | |5.Принцип |туловища |

| | |прочности. |всторону-назад; |

| | |Соблю-дение |повернуть лыжи в |

| | |следующих правил: |сторону падения и |

| | |не разу-чивать на |поставить их |

| | |1 занятии слишком |поперек склона. |

| | |мно-го способов | |

| | |передвижения и не | |

| | |приступать к | |

| | |изучению нового | |

| | |прежде чем | |

| | |предыдущее не | |

| | |будет освоено | |

| | |достаточно хорошо,| |

| | |обу-чать в | |

| | |облегченных | |

| | |условиях, а | |

| | |совершенствовать в| |

| | |усложненных | |

| | |условиях, на | |

| | |каждом занятии | |

| | |пов-торять ранее | |

| | |пройденный | |

| | |матери-ал. | |

| | |6.Принцип | |

| | |воспитывающего | |

| | |обучения. | |

| | |Неразрывность | |

| | |обучения и | |

| | |воспитания. | |

|81. Урок – |82. Профилактика |83. Начальное |84. Классификация |

|основная форма |травматизма и |обучение технике |и характеристика |

|организации и |обморожений на |передвижения на |видов лыжного |

|проведения занятий|занятиях и |лыжах – «школа |спорта. |

|по лыжной |соре-внованиях по |лыжника», (задачи,|1.Биатлон – гонка |

|подготовке. |лыжной подготовке. |средства, |на лыжах с оружием|

|1.Подготовительная|Основными причинами|организация |и стрельба по |

|часть. Общая |травм являются: |занятий). |установкам (5 |

|задача: |недостатки в |В период |мишеней, дистанция|

|организовать |матери-ально-технич|начального |– 50 м). |

|заним-ся, |еском обеспечении, |обучения решаются |Соревнования |

|подготовить их |низкая физ. и |следующие основные|проводятся в 3 |

|организм к |технич. подготовка |задачи: |возрастных |

|пред-стоящей |лыжника, |1.Разъяснение |группах: |

|работе. Частные |неблагоприятные |простейших правил |а)Юноши (16-18).2 |

|задачи: |метеоро-логические |обращения с лыжным|рубежа на |

|а)организовать |условия; |инвентарем. |дистанции 10 км. |

|группу для зан-й; |Профилактика: |2.Обучение |б)Юниоры (19-20). |

|б)сообщить задачи |проверить |основным строевым |3 рубежа на |

|урока; |исп-равность и |приемам с лыжами и|дистанции 15 км. |

|в)направить |подгонку инвентаря;|на лыжах. |в)Мужчины (старше |

|внимание учащихся |соответствие смазки|3.Создание |20). 4 рубежа на |

|на изучение |лыж; качества обуви|предпосылок |дистанции 20 км. |

|техники владения |и одежды погодным |овладения основами|Соревнования |

|лыжами; |условиям. |техники |проводятся также |

|г)подготовить |В зависимости от |передвижения на |по спринтерской |

|серд-сосуд, |вида сущ-ют |лыжах. |гонке и |

|дыха-тельную |следующие |4.Привить «чувство|эстафетной. Там |

|системы, |особенности к |лыжи и снега: |длина дистанции и |

|нервно-мышечный |соблюде-нию мер |научить управлять |количество рубежей|

|аппарат к |безопасности: |лыжами, |меньше. За каждый |

|предстоящей |1.Биатлон. |отталкиваться |промах участник |

|работе. |Запрещается: |лыжней от снега и |должен пройти |

|Указания к |трогать чужое |переносить массу |штрафной круг 150 |

|проведению: |оружие: |тела с одной ноги |м. |

|а)подготовка |изготавли-ваться к |на другую. |2.Прыжки с |

|инвентаря; |стрельбе и |5.Выработка умения|трамплина и лыжное|

|б)построение и |прицелива-ться, |удерживать |двоеборье. |

|рапорт дежурного; |находясь вне линии |равновесие – |При оценке |

|в)выполнение ОРУ. |огня, а также там, |умения скользить |результатов |

|2.Основная. Общие |где могут быть |на 2-х лыжах и |учитывается и |

|задачи: изучать и |люди; заряжать и |особенно на 1-й. |длина и техника |

|соверш-ть основы |перезаряжать оружие|Средства: |(стиль) выполнения|

|техники, |на линии огня, |1.ОРУ. |прыжка. |

|раз-вивать физ. и |повернув его в |2.Строевые |Трамплин состоит |

|волевые качества. |сто-рону от |упражнения. |из горы разгона, |

|Частные задачи: |направления |3.Упражнения на |горы приземления и|

|а)изучать или |стрельбы; открывать|равновесие. |площадки |

|совершенствовать |стрельбу без |Организация |остановки. В |

|технику |разрешения |занятий: поточным |зав-ти от мощности|

|передвижения на |ответственных лиц, |и фронтальным |трамплины делятся |

|лыжах в период |стрелять из |методом. |на: учебные (до |

|овладения ею или |неисправного | |20м), и |

|станов-ления |оружия. | |спортивные: малые |

|технического |2.Прыжки с | |(20-50 м), средние|

|мастерства; |трамплина. Не | |(50-70), большие |

|б)закреплять |до-пускается | |(до 90), летные |

|технику |чрезмерно | |(свыше 120 м). По |

|передвиже-ния, и |расслабляться | |способу сору-жения|

|учить правильно |находясь в полете; | |подразделяются на:|

|исполь-зовать ее в|в случае паде-ния | |естес-твенные, |

|различных условиях|нельзя нах-я в | |искусственные и |

|внешней среды и |высокой стойке. | |комби-нированные. |

|соревнований; |3.Горный порт. | |Лыжное двоеборье |

|в)повышать уровень|Основные правила | |состоит из прыжков|

|физической |безопасности: | |с трамплина и |

|подготовленности; |а)контроль скорости| |гонки свободным |

|Содержание: |и хар-р маневра при| |стилем (конько-вым|

|а)выполнение |прохождении трассы.| |способом). |

|упражнений общего |Необходимо | |3.Горнолыжный |

|и специального |спускаться с такой | |спорт. |

|характера; |скоростью, чтобы в | |а)Слалом – спуск |

|б)освоение |случае | |по склону 500 м |

|способов |необ-ходимости была| |(450 Ж) по |

|передвижения |возможность быстро | |размеченной |

|(ходы, переходы, |остановиться; | |флажками (в |

|спуски, подъемы, |б)выбирать | |коридоре ворот) |

|торможения, |направление | |трассе. Результат |

|повороты, прыжки);|дви-жения на | |определяется по |

| |спуске, при котором| |сумме времени, |

|Указания к |будет обеспечена | |показанного в 2 |

|проведению. В |безопасность | |попытках; |

|начале основной |лыжников, | |б)Слалом-гигант – |

|части: |находящихся ниже. | |большее количество|

|а)повторение |В)следует избегать | |ворот и перепадав |

|материала |остановок на | |на высоте. Оценка |

|предыду-щего |трассе, если в них | |результата та же; |

|урока; |нет необхо-димости,| |в)Супергигант – |

|б)овладение |особенно на | |спуск по склону |

|навыками и |участках с | |500-600 м (350-500|

|соверш-е; |ограниченной | |Ж) по трассе с |

|в)чередование |видимостью. | |2-мя трамплинами; |

|упражнений в круге|Причины: | |г)Параллельный |

|с упражнениями на |неправильная оценка| |слалом – 2 или |

|склонах. |сложности спуска и | |более участников |

|Указания к |своих | |проходят трассу; |

|проведению. Во |возмо-жностей; | |д)Многоборья |

|второй половине |пренебрежение | |(двоеборье, |

|основной части: |разминкой, после | |троеборье); |

|а)овладение |охлаждения перед | |е)Фристайл (фигур.|

|техникой; |каждым спуском; не | |катание): |

|б)выполнение упр. |использование | |балет – |

|на повышение |защит-ного | |выступление под |

|работосп-ти и |снаряжения и | |музыку в течении |

|волевых качеств; |недостаточный уход | |2-2.5 мин на |

|в)контроль |за креплениями; | |склоне длиной 250 |

|нагрузки техники и|несоблюдение правил| |и шириной 35; |

|тактики. |нахождения на | |акробатика – |

|3.Заключительная. |трассе. | |прыжки с трамплина|

|Основная задача: | | |с выполнением |

|организованно | | |акробатических |

|завершить урок. | | |элементов; |

|Частные задачи: | | |могул – свободный |

|а)постепенно | | |спуск по |

|снизить нагрузку; | | |бугристому склону |

|б)дать упр. | | |длиной 250 м с |

|способств-е | | |обязательным |

|восста-новлению | | |выполнением 2-х |

|организма | | |прыжков. |

|занимающихся; | | | |

|в)подвести итоги | | | |

|урока. | | | |

|Содержание: | | | |

|а)медленное | | | |

|передв-е на лыжах;| | | |

|б)дыхательные упр.| | | |

|и упражнения на | | | |

|расслабление; | | | |

|в)упражнения на | | | |

|гибкость, | | | |

|прави-льную | | | |

|осанку; | | | |

|г)построение, | | | |

|разбор урока, | | | |

|задание на дом. | | | |

|Указание к | | | |

|проведению: | | | |

|а)организовать | | | |

|медленное | | | |

|продви-жение на | | | |

|лыжах к базе; б) | | | |

|на базе | | | |

|отвлекающие упр-я | | | |

|без лыж. | | | |

|85. Компоненты |86. Виды и формы |87. Организация и |88. Туристические |

|физ. нагрузки и их|туризма. |проведение похода |и спорт. карты, |

|дозирование для |По характеру |выходного дня. |усл.обозначения и |

|заним-ся в группах|туристического |Организация и |масштаб. |

|оздоровительной |маршрута: а) |подготовка походов|Карта – |

|направ-ленности |пешеходный; б) |– это комплекс |уменьшенное |

|при передв. на |лыжный; в) горный; |параллельных и |изобра-жение |

|лыжах. |г) водный (плоты, |последовательных |земной |

|Основными |гребные суда); д) |мероприятий, |поверхности, |

|показателями |велосипедный; е) |выполнение которых|выпол-ненное в |

|(ком-понентами) |авто-мототуризм; ж)|обеспечивает |масштабе. |

|физической |спелео; з) |достижение |Туристические |

|нагрузки являются:|парусный. |поставленных |схемы и карты |

|объем и |Виды туризма, не |целей, решение |выполняются для |

|интенсивность. |включенные в |воспитательных, |районов, по |

|1.Объем нагрузки |спортивную |образовательных и |которым пролегают |

|определяется |классификацию: а) |спортивных задач |маршруты |

|числом упражнений,|горнолыжный; б) |при максимальном |туристических |

|выполненных за |вводномоторный; в) |оздоровительном |групп. На этих |

|единицу времени |конный др. |эффекте и полной |картах показаны: |

|(занятие, неделю, |Формы туризма: |безопасности |гостиницы, места |

|месяц, год). Объем|1.По уровню |участников похода.|отдыха, сеть |

|выражается в |доступности: а) | |автомобильных и |

|конкретных |социальный; б) |Походы выходного |ж/дорог, крупные |

|едини-цах: в числе|элитарный. |дня (1-но или 2-х |населенные пункты,|

|пройденных км |2.По месту занятий:|дневные) |станции |

|(циклические |а) международный; |осуществляются в |техобслуживания, |

|упражнения), в |б) внутренний |форме: |речная сеть и |

|часах |(дальний и |туристических |границы лесных |

|(ацеклические). |ближний). |прогулок (массовых|массивов. На карте|

|2.Интенсивность |3.По |мероприятий |для горного |

|нагрузки – это |организационным |оздоровительного |района, кроме |

|объем физических |основам: а) |плана), зачетные и|того, указаны |

|упражнений, |организованный |тренировочные при |известные |

|выполненных с |(плановый |подготовке к |перевалы, |

|определенной |/путёвочный/ и |многодневному |обозначены горные |

|скоростью (путь, |самодеятельный); б)|походу. |хребты и равнинная|

|пройденный в |неорганизованный. |Основными |часть, станции |

|единицу времени с |4.По программе: а) |мероприятиями в |контрольно-спасате|

|определенной |традиционный; б) |походе будут |льной службы. |

|мощностью), при |экзотический; в) |являться: |Туристические |

|определенной |экологический. |1.Организация |карты выпускают в |

|плотности занятий.|5.По физической |движения и |масштабе 1:200 000|

|Интенсивность |нагрузке: а) |обеспечение |(означает в 1 см |

|связана с |активный (походы); |безопасности |карты – 200 000 см|

|напряжением усилий|б) пассивный |участников. |/2 км/), 1:250 |

|при выполнении |(транспортный). |2.Организация |000, 1:300 000, |

|упражнений. |6.По сезонности: а)|отдыха (привалов и|1:400 000 и |

|Показате-лями |летний; б) зимний; |ночлегов) и |мельче. Наиболее |

|интенсивности |в) межсезонный. |питания. |удобна для |

|нагрузки могут |7.По составу |3.Выполнения |разработки |

|служить ЧСС, |участников: а) |общественно |маршрута похода |

|скорость |школьный; б) |полезной работы. |обзорная |

|передвижения (в % |молодежный; в) |4.Обеспечение |карто-схема 1:500 |

|от |семейный и др. |противопожарных и |000 |

|соревно-вательной)| |природоохранных |пятикилометровка |

|и содержание | |мероприятий. |Для быстрого |

|лактата в крови. | |В походе |поиска объектов на|

|В завис-ти от | |проверяются |туристические |

|величины | |следующие навыки: |карты наносится |

|показате-лей ЧСС и| |ориентирование на |сетка вертикальных|

|скорости | |местности по карте|и горизонта-льных |

|передвижения | |и компасу; выбор |линий, а вдоль |

|интенсивность в | |места для разбивки|границ рам-ки – |

|процессе обуче-ния| |бивака; установка |буквы и цифры |

|передвижениями на | |палатки; |позволяющие |

|лыжах классифиц-ся| |разжигание костра;|обозначить каждый |

|следующим образом:| |приготовление |квадрат сетки |

| | |пищи; выбор |двойным шифром |

|Низкая – 12—140 | |способа |(А-1, Б-4). |

|уд/мин, 55-70%. | |преодоление |Спортивные карты |

|Средняя – 140-160 | |естественных и |имеют мас-штабы от|

|уд/мин,70-85%. | |искусственных |1:10 000 до 1:50 |

|Околосоревнователь| |препятствий, |000. Любая |

|ная – 160-175 | |оказание 1-й |спортивная карта |

|уд/мин, 85-95%. | |помощи |имеет линии |

|Соревновательная –| |пострадавшим. |магнитного |

|175-190 уд/мин, | |Однодневный поход |меридиана с |

|95-105%. | |не требует особой |указанием |

|Макс-я – свыше 190| |подготовки |северного |

|уд/мин, 105% | |бивачного |направления. |

|При работе в | |снаряжения и |Существует 2 |

|оздоровительных | |питания, а |системы услов-ных |

|группах следует | |небольшие рюкзаки |обозначений: для |

|ограничиваться 3 | |позволяют |черно-белых и |

|уровнями | |расширить |цветных спортивных|

|интенсивности, | |возможности |карт. |

|объеди-нив | |участников. |Условные знаки |

|околосоревнователь| |Завтракают и |разделены на |

|ную и | |ужинают участники |несколько групп в |

|соревновательную в| |дома, на маршруте |соответствии с |

|высокую и исключив| |во время привалов |компонентами |

|максимальную. | |обедают по |ландшафта, который|

|Тренировочные | |походному: |они обозначают: |

|нагрузки, | |бутерброды, чай в |1-рельев; 2-скалы |

|нап-равленные на | |термосе. |и камни; |

|решение задач | | |3-гидрография и |

|спо-ртивной | | |болота; |

|тренировки, хар-ся| | |4-растительность; |

|следующими | | |5-искуств. |

|компонентами: а) | | |сооружения; |

|ха-рактером упр-й;| | |6-обозна-чение |

|б) интенсивнос-тью| | |дистанции и линий |

|работы при их | | |меридиана. |

|выполнении; в) | | |Цветовое |

|продолжительностью| | |обозначение: |

|работы; г) | | |1.Черный-искуств.с|

|продолжительностью| | |ооружения: до-ма, |

|и характером | | |дороги, границы |

|интервалов отдыха | | |лесных угодий. |

|между отдель-ными | | |2.Коричневый-релье|

|упражнениями, | | |ф. |

|кол-вом | | |3.Голубой |

|пов-торений упр | | |цвет-водоёмы и |

|(длительн. | | |линии магнитного |

|работы). | | |меридиана. |

| | | |4.Желтый-открытые |

| | | |и полуоткрытые |

| | | |участки местности.|

| | | | |

| | | |5.Зеленый-труднопр|

| | | |оходимая |

| | | |растительность |

| | | |(чем гуще заросли |

| | | |тем насыщенней |

| | | |цвет). |

| | | |6.Белый-легко |

| | | |пробегаемый лес. |

| | | |7.Красный-старт, |

| | | |финиш, контр. |

| | | |пункты, места, |

| | | |запрещ-е для бега.|

| | | | |

Страницы: 1, 2, 3, 4